幼兒睡眠衛生要注意些什麼
本文已影響7.81K人
本文已影響7.81K人
每位家長都會特別注意孩子的個人衛生,都希望孩子能夠養成講衛生的好習慣,無論是從生活方面還是飲食方面來說,都希望能夠保持乾淨整潔,那麼,現在我們要來了解的是幼兒睡眠衛生要注意些什麼?
科學的睡眠衛生包括下述幾方面的內容:
1、臥室安靜、整潔、舒適,光線、色彩、溫度適宜。
2、牀是睡覺的專用場所,除睡覺外,不在牀上進行任何與睡眠無關的活動,如:看書看報、上網玩遊戲、看電視聽廣播、煲電話粥等等。
3、生活規律,心情平靜,不大喜大悲,患得患失。白天工作充實,適度運動與鍛鍊。睡前二小時儘量避免高強度活動與深投入工作。
4、有一定的睡意後才上牀。切忌早早上牀等待睡意降臨。
5、睡眠時間相對固定,定時作息。無論當晚何時入睡以及睡眠質量是否滿意,早上都應準時起牀。這樣有利於建立恆定的睡眠―覺醒生物節律。切忌以延長起牀時間來補充夜間睡眠不足。
6、傍晚以後禁菸禁酒,不泡茶不喝咖啡。如有失眠,白天也最好注意做到這些。
7、睡前三小時切忌大吃大喝。睡前一杯熱牛奶也應要注意適量,否則可能會因膀胱尿脹而早醒。
嬰兒出疹子要注意些什麼
怎麼注意口腔衛生
新生兒產瘤要注意什麼
新生兒十斤要注意什麼
新生嬰兒打疫苗要注意哪些
母乳餵養怎麼注意衛生
寶寶出生時重度窒息要注意些什麼
嬰幼兒睡眠不好是什麼原因
幼兒離園安全注意事項有那些
治療頑固性失眠要注意什麼
新生兒睡眠不好要看醫生嗎
月經期不注意衛生會怎麼樣
幼兒入園家長注意事項有哪些
【新生兒睡眠注意事項有哪些】新生兒睡眠注意事項是什麼 新生兒睡眠注意什麼
新生兒洗澡要注意什麼
有心臟病的嬰兒睡覺要注意什麼
來月經應該怎麼注意衛生
衛生間裝修注意事項
新生幼兒的注意事項
治療失眠需要注意什麼
兒童戴太陽鏡要注意些什麼
新生兒出生後需要注意什麼
新生兒睡覺注意什麼
省婦幼孕前檢查需要注意什麼
新生兒37天注意些什麼
幼稚子宮要注意什麼
幼兒園開學的注意事項有哪些
幼兒入園的注意事項有哪些
兒童掉牙需要注意些什麼
嬰兒牀使用注意什麼 慎防嬰幼兒睡眠意外!使用嬰兒牀五要點要知道