嬰兒補鈣吃什麼好

通過食補的方式來幫寶寶補充足夠的鈣質，不僅操作起來非常簡便，媽媽們也比較放心。所以媽媽在爲寶寶準備輔食的時候，應該注重膳食的合理搭配，並多選擇含鈣量高的食物，以純天然的方式給寶寶補鈣。那麼寶寶適合吃哪些含鈣量高的食物呢？下面這份含鈣食物清單，各位媽媽快快收藏哦！

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”，最寶寶理想的天然食品。

2、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量可以參考這個等式：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請記住，一歲以後的寶寶才適合喝豆漿哦，同時要防止寶寶一次性喝得過多，以免出現蛋白質過敏。

5、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極爲豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶製作輔食不失爲補鈣的好辦法。

6、綠葉蔬菜

寶寶應該多吃含鈣量高的綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，這些綠葉蔬菜搭配柔軟細滑的麪條給寶寶食用，營養更加均衡哦。不過，普通的麪條並不適合寶寶食用，因爲普通成人面條一般添加食鹽、色素、乳化劑等，寶寶腸胃還比較脆弱，暫時負擔不了這些添加劑。建議媽媽選擇用100%小麥粉特製的、不添加食鹽、不添加防腐劑的寶寶面，這類由低筋麪粉製成的麪條，容易煮熟，不會增加寶寶肝臟負擔，而且麪條本身更柔軟細滑，寶寶食用後也更好消化。一些品牌如亨氏，還會在寶寶面中額外附有由豐富的營養素組成的營養伴侶包，加到煮好撈起的麪條中，更多地保存了營養成分，避免營養流失，從而更好地給寶寶補充多種維生素和礦物質，爲寶寶生長髮育提供均衡的營養。