男性更年期一般從多少歲開始 男性更年期症狀有哪些
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男性更年期和女性會有一些不一樣,身體上也會出現一些變化,身體各項機能會下降,情緒也會比較暴躁,那麼,男性更年期一般從多少歲開始?更年期症狀有哪些?下面本站小編就來說說。
男性更年期發生的階段,與女性會有不同,大多數男性,更年期是從55歲到65歲左右開始,會比女性來得晚一點。
男性身體開始衰老之後,體內的荷爾蒙分泌就會變少,嚴重不足時,就可能會迎來更年期。
男性更年期到來後,身體上會有幾個變化,比如情緒上會有大轉變。
本來話不多的人,或者是脾氣比較好的人,突然間變得易怒,不容易相信別人,變得很多疑。身體也容易疲乏,明明沒做什麼事情,就感覺到累。食慾也發生較大的改變,會明顯的下降,感覺吃什麼都不香。
男性若是發現自己有以上一系列變化,就要引起關注了,更年期已經悄悄來臨。不想給身體帶來更多麻煩,該早點進行調理了,才能安穩地度過。
1、會出現體力下降的問題,心肺功能有所減弱
一般來說,如果說我們處於更年期問題的話,我們是有可能會出現體力下降的問題。我們的心肺功能可能就會有所減弱,可能常常走幾步路,就會出現體力不支的情況,出現了氣喘吁吁的問題。這種情況的發生,對身體健康的影響可能是非常大的。不僅僅我們的腹部脂肪可能會慢慢堆積,身體內部的內臟脂肪也是不斷增加的,望我們能夠有所重視,儘早做出改善是尤爲重要的事情。
2、記憶力開始有所減弱,腦部運轉的速度有所降低
如果說,男性朋友上了年齡後,漸漸步入了更年期情況的話。我們的記憶力是會有所降低的,大腦細胞會有所下降,從而就會出現反應遲鈍的問題。出現了這一問題的話,很容易就會漸漸的記不清東西。
並且,自身的反應能力也是會有所下降,從而出現了頭暈腦脹,出現了注意力不集中,反應速度有所減退的問題。出現了這一情況的話,對身體健康的影響可能是非常不利的,還有可能會給我們的生活質量造成影響,偶然會出現頭暈目眩的情況。
3、情緒變得異常暴躁,經常出現焦慮,出現憂鬱的情況
很多時候,男性朋友可能會出現情緒暴躁的問題,出現了這一問題,很多時候給人的感覺就是不尊重別人,以自己的爲中心所思考,其實就是自私的問題。但是,如果說是以前的情緒很平和,但是隨着年齡的不斷增長,這纔出現了情緒暴躁的問題。
很有可能就是出現了更年期的問題,處於更年期的話,這個年齡段,壓力可能是非常大的,很可能上有老下有小,生活的重擔壓到了自己的身上。所以,我們就有可能會變得暴躁,變得很難溝通。
1、多社交,避免自閉
很多男性朋友表示自己在更年期期間焦慮不安,每天像是心中有火在燒,又無所事事,無處發泄情緒……這時可以怎麼辦呢?不妨多出去走走、旅旅遊,和自己的老朋友們聚一聚,哪怕只是喝喝茶、溜溜鳥,也比待在家裏對着牆壁發火來得強!
這樣既可以避免自己胡思亂想,加重心理負擔,或導致自閉,還可以爲生活添些樂趣,何樂而不爲呢?
2、保持健康作息規律
這一點是不用怎麼多說的,生活作息規律有健康,身體又會差到哪裏去呢?最好呢就是每天早睡早起,建議是晚上23點睡覺,早上7點醒。另外,要戒除菸酒,晚上不喝濃茶(保護腸胃和避免失眠),三餐有蔬果、粗糧,避免常吃一些煎炸油膩的食物,保持樂觀心態。
3、適當補充雄性激素
不知道你是否聽身邊的人說過,女性更年期或是內分泌紊亂時需要補充一些雌性激素,那麼同理的,男性則需要多補充一些雄性激素,以保持體內的激素分泌平衡,促進各機能的正常運行和情緒穩定。
那像這一方面的藥物,建議是要及早地到正規的醫院接受醫生制定的治療方案,按醫囑用藥,不可擅自換藥和過量服用。像平時也可以多吃一些羊肉、生蠔、山藥等補益陽氣的食物,輔助調理身體健康。
4、多加鍛鍊
都說生命在於運動,要知道,經常運動不僅可以幫助我們發泄壓力、舒緩身心,還能提高免疫力,減少一些病邪的侵擾。建議可以適當晨練,如公園裏散步、登山、慢走、打羽毛球或打太極等等;若是早上起不來,也可以選擇下午較陰涼的時候或晚上進行適度的運動。
注意,也不要操之過急,運動強度不必一下子過高,以免效果適得其反,拉傷筋骨!
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