男性功能減退的8個現象 11個妙計提高性能力

男人性生活時間長短、男人勃起硬度常常被認爲衡量男人性能力的標準，如何提高男人性能力呢？按時延長性生活的時間？如何讓弟弟變得更硬更強大呢？提高男性性能力的方法是什麼？提高男性性能力最有效的方法是什麼？

男人性功能減退的八個“經常現象”

經常現象1：聽力下降提示：內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴着隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

經常現象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

經常現象3：脫髮提示：進入事業高峯期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

經常現象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

常見現象5:呼吸提示:上樓，跑步後呼吸，肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。

經常現象6：牙齒變髒提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會逐漸萎縮，牙縫會變寬，牙結石會增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會活躍，口腔衛生會變差。因此，早晚刷牙應該改爲每頓飯後的正確姿勢刷牙。

經常現象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這表明雄激素水平已經下降。

經常現象8：運動能力弱提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

11個妙招提高性能

1、定期鍛鍊

大量證據表明，跑步、游泳等形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。要注意其他對性器官施加壓力的鍛鍊，特別是騎自行車。長時間騎自行車的人應該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站着騎比較好。

2、保持健康體重

超重可引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響性器官神經，可能會引起勃起功能障礙。

3、注意飲食

不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

4、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙。定期就醫，確保自身的血壓和膽固醇。

5、適度飲酒或者乾脆不酒

沒有證據表明適度飲酒不利於勃起，但長期飲酒可能會損傷肝臟、神經和其他勃起功能障礙。

6、不依賴凱格爾健肌法

格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者，但沒有證據表明有助於勃起功能障礙。

7、密切注意睾丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、決定不容易等症狀都是睾丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。

8、避免合成類固醇

運動運動或健美運動員經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，也會降低機體瞭解睾丸素的能力。

9、戒菸

吸菸可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會感染血管。

10、減少冒險性行爲

冒險性行爲或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。

11、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，造成血管感染。緩解壓力，使心情變好是有幫助的。