增強男性性功能的運動有哪些?性功能日常保健需要注意什麼?
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因爲男性的性功能決定了夫妻性生活的質量,所以男性朋友特別重視自己的性功能。事實上,如果一個男人多鍛鍊,增強他的肌肉韌性,他就能達到提高性功能的目的。男人應該如何鍛鍊來提高他的性功能?
一.增強性功能的運動鍛鍊
1、腹部
腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
2、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是靈活性,而不是力量。
首練。坐在地板上,雙腳併攏,雙腳彎曲,雙膝分開,雙肘放在雙膝之間去踝關節。然後握住腳踝,觸摸兩個腳掌,身體稍微向前彎曲,同時用肘分別按住兩個膝蓋,慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候,停下來,保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆一下,重複這個動作2~3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二次練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候,柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒,重複以上動作2或3次。
3、滑冰
有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,可以使男性的腿部肌肉更加堅固有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,也會提高男性的肺活動量,有助於男性在性方面的戰鬥更加持久。
4、高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢,幫助你燃起更熾烈的愛火。
5、騎馬
可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性,並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人在性生活中更勇猛有力。
6、腰臂鍛鍊
男人在進行性行爲時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成爲主要着力點,因此,平日可多做有助這些部位的針對性運動,如俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰伸展運動等。有了這些運動的幫助,不性感也不行。
二.生活中要注意這一點!
1、營養要跟上
人是鐵,飯是鋼,性能好壞與營養質量有很大關係,多吃牡蠣等海產品可以提高性功能。因爲海洋生物中有很多對男性有好處的補品。蝦、海蔘有補腎、益精、養血的作用。
2、消除心理因素
心理因素是關鍵,要充分理解性知識,充分理解精神因素對功能的影響。夫妻雙方應增加情感交流,消除不和諧因素,默契配合。
3、心情好
心情輕鬆是最重要的。生活壓力很大,但不必整天悲傷。放鬆心情,以良好的陽光心情面對生活,放鬆時放鬆,功能也恢復了。這也是提高性功能的好方法,建議男性可以嘗試一下。
4、正確對待疾病
很多藥物都會傷害性功能,這主要表現在男性濫用藥物,男性患者必須正確對待疾病。不要禁忌醫生,自己亂用藥。
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