對付產後尿失禁有方法 尿失禁媽媽看過來

女性生產時無論是順產還是手術分娩，都有可能出現尿失禁的問題，產後尿失禁應儘快採取措施改善。否則，廢物堆積，泌尿系統感染，改善尿失禁保健操作有效改善症狀，堅持鍛鍊盆底肌肉，介紹如何處理產後尿失禁。

對付產後尿失禁有方法

1、改善尿失禁保健操：堅持做保健操有助於鬆弛的腹壁恢復張力，可提高膀胱的舒縮功能，能減少尿瀦留髮生機率，女性分娩後要堅持做保健操，有助於子宮韌帶的收縮，並且有助於肌肉快速收縮，同時也有利於子宮的恢復。

2、盆底肌運動:盆底肌運動可以改善產後尿失禁問題，大家要注意正確的運動方法，有規律地提高臀部運動，有效地改善產後尿失禁，加快人體新陳代謝，儘快將體內廢物排出體外。

3、腹肌運動:仰臥屈膝雙手放在大腿上，深呼吸有助於收縮腹肌，加快局部血液循環速度，改善肌肉鬆弛狀況，鍛鍊時注意正確方法和方法，每天鍛鍊20分鐘左右，長期堅持可促進子宮收縮。

如何預防產後尿失禁

1、女性在懷孕期間多喝水，多吃蔬菜水果，增加纖維素的攝入量，防止便祕，產後不要蹲下或坐下，否則容易發生產後尿失禁問題，妊娠末期多活動身體

2、產後要做好身體的保健工作，並且要注意身體的調養，及時的進行陰部肌肉的鍛鍊，有利於會陰肌肉的恢復，並且可以有效的改善產後尿失禁的問題，女性在產後要堅持鍛鍊盆底肌肉，加快盆底肌肉的收縮，改善盆底肌肉的收縮力。

3、注意會陰部的清潔衛生，做好尿路感染預防措施，並且要多休息，不能長時間臥牀休養，要注意適當鍛鍊身體，產後適當散步可促進血液循環，有效避免產後尿失禁，產後要注意增加維生素的攝入。

產後尿失禁怎麼辦不少女性產後會出現尿失禁的情況，尿失禁也可以通過保健操來改善，也可以到醫院進行相應的檢查治療，產後要做好身體保健，有助於身體的恢復，產後堅持鍛鍊盆底肌肉可有效防治尿失禁。