女性內分泌失調都是這八大因素惹的禍 預防內分泌失調的具體措施有哪些？

女性內分泌失調是一種常見的情況，也是重視的現象，其出現不僅會影響女性的健康，還會嚴重影響女性的心理。

女性內分泌失調的原因

1、感情原因:心理也是引起內分泌失調的重要原因。因爲女性的心理非常敏感，有時小事會引起感情的大變動，這種緊張感反射到神經系統，引起激素分泌的紊亂，通常所說的內分泌失調。

2、飲食不節:現在很多女性爲了減肥不擇手段，不吃飯的方法很多。這樣做都會加劇內分泌紊亂。另外，經常選擇快餐作爲主食容易引起內分泌失調。

3、自身生理因素:人體內分泌腺激素可以保持生理平衡，但這些生長調節劑不是永久性的，一般隨着年齡的增長而變化，不注意調節的話容易混亂。例如，女性到了更年期後，受卵巢功能衰退的影響，引起體內激素水平的變化，更年期內分泌失調。

4、長期穿高跟鞋:很多女性喜歡穿高跟鞋，看起來很高。醫生說明，長時間穿高跟鞋會影響腳的血液循環通過神經傳導，煩躁，悲傷，抑鬱，食慾減退，拒絕食物，內分泌失調等。

5、環境污染：嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，引起內分泌失調，女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

6、營養不良：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。不按時飲食和減肥容易導致營養攝入不足，不良飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。

7、不良的日常生活作息習慣：加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵週期，引起月經不規律。所以應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。

8、年齡增長和遺傳:年齡增長引起內分泌失調。年輕時，身體各器官的功能正常運，隨着年齡的增長，器官功能逐漸衰退，引起女性內分泌失調。但是，有些人的內分泌失調來自遺傳。

預防女性內分泌失調

1、多吃大豆或豆製品:大豆和豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起着重要作用。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、最好別熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以儘量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現問題。爲了提高睡眠質量，你可以在睡覺前的2-3小時內鍛鍊，使睡眠保持穩定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。

3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重複3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

4、多做按摩：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。

5、不吃快餐，遠離毒素:長期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系統腫瘤的發病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化爲雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。

6、有氧運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

7、徹底治癒疾病：也可以避免內分泌失調。許多朋友對疾病知識不瞭解。爲了預防內分泌失調，必須確立健康意識。感覺身體發生異常時，一定不要輕視，及時地檢查，可以避疾病惡化，不要給疾病任何的發展時間。確診後要配合醫生的治療，不論是小病症還是大病症都要徹底治癒，這樣纔可以避免疾病導致內分泌紊亂等。