男性增強性能力需要怎麼做?盤點最常見的三種性交姿勢
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
男性增強性能力的訣竅是什麼?爲了享受甜蜜的性愛,男性希望有強大的性功能,那麼男性增強性能力的訣竅是什麼呢?
男性練習以下八組動作有助於增強男性功能。美國專家指出,良好的性愛來自來自於你看不見摸不着的小肌肉,這取決於你身體的擺動能力。那麼,男人應該休息一下這些小肌肉呢?推薦以下幾組健身動作,有助於做好最常見的三種性交姿勢。
一、上下姿勢
1.瑞士俯臥撐
運動部位:肩、胸、三頭肌、腰腹。
膝蓋和小腿位於瑞士球上,雙手支撐地面,其他動作與標準俯臥撐相同。你的腰和背必須保持挺直,下巴內收,做俯臥撐。請注意,頭部必須與身體直線,眼睛不要看球,因爲一旦頸部彎曲,它可能會受傷或失去平衡。
2、臥地提腿
運動部位:背部下方。
仰臥在地,揹着地,膝蓋彎曲,腳平放在地上,手臂放在身體兩側。擡起膝蓋,慢慢靠近胸部,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部平直,保持這個姿勢2到3秒,然後慢慢放下腳。重複上述動作,儘可能多地做。注意身體從背部頂部到尾骨之間的所有部位必須靠近地面,以避免彎曲背部,以免影響伸展運動效果。
二、站立姿勢
1、跪地挺身
運動部位:四頭肌,臀屈肌。
膝蓋跪在毯子上,雙手自然放在身體兩側。將體重集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成直線,慢慢向後傾斜約10釐米,保持這個姿勢2-3秒,慢慢恢復起始姿勢,重複上述動作,儘可能多地做。注意不要彎曲或放鬆腰部,否則會影響大腿前部肌肉的鍛鍊。
2、臀部力推
運動部位:臀屈肌。
雙腳併攏站立,雙手放在臀部,一隻腳向前邁出一步,彎曲膝蓋,腳趾向前,做弓步姿勢。輕輕向前送臀部,直到臀部感覺到輕微的拉力。這個動作看起來很輕微,但不要做得太多,因爲臀部彎曲的肌肉與腿部內部的肌肉相連,只有輕微的拉力纔會造成損傷。保持這個姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同樣的動作。請注意,膝蓋的彎曲角度應保持一致。
三、躺姿
1、臀部拱橋
運動部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉。
背部躺在地上,膝蓋彎曲,腳平放在地上,手臂放在身體兩側,手掌向下。軀幹努力工作,慢慢擡起臀部離開地面,直到肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這個姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地上。重複這個動作,儘可能多地做。注意,眼睛不要看腰,頭應該總是平放在地上,眼睛盯着天花板。
2.平躺交叉拉伸
運動部位:臀肌。
背部躺在地上,膝蓋彎曲,腳平放在地上。慢慢擡起右膝,靠近胸部,用左手輕輕抓住膝蓋外側,把它拉到左肩,主要是爲了停止,不要讓肌肉感到不舒服。保持這個姿勢20秒,然後放下右腳,恢復起始姿勢。擡起左膝,重複類似的動作。注意,當膝蓋擡高時,身體不要彎曲,注意頭部、肩膀和背部總是直接靠近地面。
四、任何姿勢
1、跪地交叉
運動部位:臀肌。
用手和腳支撐身體,膝蓋與肩膀分開,面朝地面。右腳直,腳趾着地,向右用力,這是起始姿勢。擡起右腳,向左擺動並放下,直到右腳接觸地面。恢復起始姿勢,重複上述動作,儘可能多地做。換左腳,重複上述動作。請注意,你的脊柱應該始終保持挺直。
2、短襪滑行
運動部位:肩、胸、三頭肌、背下、腰腹
在這個動作中,你需要穿上襪子,在光滑的地面上。從俯臥撐開始,雙手按壓地面,身體慢慢向後滑動,直到鼻子到達手的中心;然後,身體慢慢向前滑動,直到你的腹部接近所有手的位置。
二、男人增強性能力的妙招
1、按摩陰囊增強男性精力
經常用手直接按摩陰囊可以改善睾丸的血液循環。因爲睾丸可以不斷提供新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性的能量。按摩可以一天一次,每次2次-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睾丸。但時間不容易太長,因爲刺激太強,但會使睾丸功能低下。最好每天按摩一次,養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
2.冷熱水交替洗澡
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時,最好保持一定的室內溫度,防止感冒。浴缸完全溫暖後,離開浴缸,在陰部施加冷水,約3分鐘,陰莖和陰囊收縮後進入浴缸。重複3次-五次之後就可以結束了。如果能堅持每天做交替浴,可以增強中年男性的精力,增強性功能,緩解疲勞。
3.助性金屬鋅
男性精液中含有高濃度的鋅,可以保證男性的性功能。此外,它還有助於提高人們的抗病能力。建議男性每天服用15微克鋅,針對運動量大的男性。一般來說,男性只需服用2劑量/3.然而,每天的鋅消耗量不能超過15微克,因爲過量的鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含有鋅57微克。此外,火雞、海鮮、大豆的鋅含量也很高,可以適量食用。
4、刺激腹股溝管部增強睾丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝也可以大大改善性功能。腹股溝是將血液輸送到睾丸並連接神經的途徑。因此,使腹股溝內的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上到下按摩,刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,每天晚上睡覺前在牀上按摩。
5、多吃海魚和海藻
在古羅馬,人們發現魚是滋養性慾的理想食物,尤其是鯊魚,作爲性的催化劑,至今仍享有盛譽。科學研究證明,魚富含磷,對男女性功能保健非常重要,被稱爲夫妻性和諧素。
海藻比其他動植物含有更多的磺。磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能下降和性慾下降。因此,我們應該經常吃一些海藻食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人禿頂與性能力有關?六種肉可助男人增強性慾
女性如何有效提高性能力?增強女性魅力看這四種方法
【如何增強性耐力】怎麼增強性耐力
最省力的性愛姿勢有哪些
老夫老妻性平淡怎麼辦?性姿勢有哪些常見類型?
成熟女性最喜歡的性交方式有哪些 詳解女人深愛的幾種性愛姿勢
男女有幾種口交方式?四個性姿勢讓高潮洶涌而至
流行的女性性姿勢有哪些?哪些姿勢讓男人慾罷不能
男性需要哪些營養物質?盤點男性5種營養物質
男性不育最常見的原因
最容易受孕的性愛姿勢推薦 最容易受孕的姿勢怎麼做
增強性功能的最佳運動
怎麼才能增強性慾
男人最喜歡什麼樣的性愛姿勢 能夠讓男人變長的姿勢
哪種性愛姿勢既省力又舒服?教你完美性愛的做愛技巧
男女性愛各偏愛哪種性愛姿勢?這三種食物效果超過偉哥
最快達到性高潮的做愛姿勢是什麼 女人更快高潮的4種做愛姿勢
令人舒適的性生活姿勢有什麼?男女做愛姿勢大全
男人提高性愛能力要用什麼方法 男人怎樣才能讓性能力變強
哪種性愛方式容易猝死?男性需要預防性交脫陽
男性提高性能力該做什麼 三種運動應常做
什麼性姿勢最省力?前座姿勢有什麼好處?
如何讓男人性滿足?哪種女性最能滿足男性的性需求?
怎樣增加男人雄性激素?增加男性雄性激素需要做到這4點
常見男性性功能障礙
男性生育力強有哪些表現 男人生育力強的特點
創造性的性姿勢是什麼?夫妻性愛常見7大技巧
最不受歡迎的性生活方式是什麼?盤點3種常見性愛方式
預防花粉過敏需要怎麼做?盤點最常見的幾種過敏原
女性怎樣增強免疫力