孕婦曬太陽的好處 孕婦曬多久的太陽合適
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孕期準媽媽多曬太陽有注意增強體質,促進鈣吸收,尤其是在春季這個陽光明媚的季節,更要多多曬太陽,那麼,孕婦曬太陽多久合適呢?接下來本站小編就來說說。
1.放鬆心情
研究發現,陽光能夠刺激大腦釋放“快樂激素”,從而放鬆情緒,緩解壓力。有的準媽媽一到陰雨天就容易出現煩躁、胸悶、失眠等情況,這也許和日照時間變少有關。大家在春天要多出門曬太陽,能夠放鬆情緒,避免出現抑鬱症。
2.提高免疫力
人體的臟腑功能的正常運轉離不開陽氣的支撐。如果體內陽氣充足,免疫力就強大。曬太陽能夠提升體內陽氣含量,從而抵禦外邪入侵,不容易患上疾病。
3.預防皮膚病
準媽媽在孕期體內激素髮生了很大改變,會導致皮膚變得更加敏感,極易造成病菌感染從而引發皮膚病。爲了寶寶的健康和安全,準媽媽孕期用藥一定要非常謹慎。陽光中的紫外線具能夠殺菌消毒,育姐建議大家,在孕期每天都應外出曬太陽,從而預防皮膚病。
4.加快鈣質吸收
胎兒發育過程中對鈣質有很大需求,如果準媽媽缺鈣,有可能會導致寶寶患上佝僂病、骨質軟化症,甚至會妨礙寶寶的發育。陽光中的紫外線能夠加快維生素D的合成,加快吸收鈣質。因此,準媽媽在孕期不但要補鈣,還應多曬太陽,給胎兒提供充足的鈣質,保證其健康成長。
準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1 個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
1.孕婦春日曬太陽要選對時間
早上9點左右和下午5點左右,都是孕媽咪曬太陽的好時機,這個時候的太陽比較溫和,不容易曬傷。孕媽咪曬太陽要儘量避開上午11點至下午2點這個時間段,這時是紫外線最強的時候,要避免直曬。
2.孕婦春日曬太陽要注意防曬
對於大多數女性而言,每天只要把胳膊和腿暴露在陽光下12-20分鐘,就能夠得到足夠的維生素D。不過,孕婦對鈣的需求量較大,也意味着需要更多的維生素D,那麼曬太陽的時間也應該稍微延長些。
需要注意,孕婦的皮膚對陽光中的紫外線極其敏感,而且這種敏感性可能會持續到產後3個月。因而,建議孕媽咪曬太陽超過20分鐘或者自身皮膚非常容易曬傷者,在外出曬太陽之前30分鐘,要塗上孕婦專用的SPF15以上的防曬霜,這樣能更好地保護皮膚。
3.孕婦春日曬太陽不要隔着玻璃曬
有些孕媽咪比較宅,知道曬太陽對母嬰健康有利,卻又不想出門,便坐在玻璃窗前懶洋洋的曬着太陽。畫面看着非常愜意,但是陽光中的紫外線無法穿透玻璃,隔着玻璃曬太陽雖能感受到陽光的溫度,卻不能發揮曬太陽的好處。孕媽咪春日曬太陽,走到陽臺或者多多走出家門,到戶外感受一下陽光的魅力,感受春天的氣息吧。
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