懷孕後期孕婦要做好哪些事 孕晚期孕婦應做好的7件事
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到了孕晚期,孕媽們身體會出現各種不適應症,這些不適應症也會加重孕婦的焦慮和不安情緒,到了懷孕後期,孕媽要提前做好準備,緩解不適應症,那麼,懷孕後期孕婦要做好哪些事情呢?接下來本站小編就來說一說。
1、注重產檢。懷孕後期要注重產檢,醫生會檢查體重、血壓、宮高、胎位、胎心等,掌握孕婦的身體狀況及各項指標,醫生會根據情況進行評估與建議,產婦可在醫生的指導下。
2、注重胎動。到了孕後期,醫生總是會叮囑孕婦要注重胎動,這是由於胎動關係着胎兒的安危,當發現寶寶胎動過於頻繁有可能是寶寶的缺氧導致的,而胎動次數太少也是不正常的,要及時就醫。
3、建議左側睡覺。孕晚期建議左側睡覺,因爲後期胎兒在漸漸地增大,孕婦的子宮也在增大,此時孕婦的內臟會被擠壓,而子宮就有點靠左,那向左側睡覺的話,對孕婦的內臟器官的壓迫情況較好點,對孕婦和寶寶都有好處。
4、多喝水。胎兒是是泡在羊水中生長的,而到了孕後期,許多孕婦羊水會漸漸的變少,所以孕婦要多喝水,保證充足的水分,讓胎兒在肚子裏健康成長。
5、調整好飲食。到了孕晚期,是胎兒生長的“黃金時期”,此時孕婦需要的營養也是非常多的。如果營養豐富的話,那胎兒會長得比較好。如果營養不足的話,孕婦就會出現缺鈣、水腫、貧血等情況,甚至會影響腹中的胎兒,使寶寶發育遲緩。而孕婦身體各方面指標正常,胎兒發育良好,就應該調整飲食,合理用膳,避免營養過剩,出現“巨嬰”的情況。
6、多散步。到了孕後期,可能孕婦的肚子會非常大,行走也不是特別方便,爲了能讓順利順產,孕婦要多走動,建議飯後走一走,到公園散散步都是不錯的。
7、準備待產包。孕後期孕婦要做好隨時迎接寶寶的準備,所以要提前準備好待產包,如發現身體來紅、破水等特殊情況,一定帶上待產包及時到醫院進行生產。
1、 腿部抽筋
在孕晚期,子宮的增大會壓迫到腿部靜脈的血液循環,增加腿部的負擔,便會導致腿部抽筋。另外孕婦體內若是鈣攝入不足,也會導致腿部抽筋。
要緩解腿部抽筋的現象,孕媽要選擇舒服合適的睡姿和坐姿,注意保暖,必要時可以多按摩腿部,每天堅持適當的散步以及其他運動。另外,孕婦在孕晚期要保證攝入足夠的鈣,飲食均衡,以及多曬太陽來促進鈣的吸收
2、有尿頻,漏尿的情況
孕婦在孕晚期,由於子宮的增大和胎位的下降,會壓迫到膀胱,就會導致孕婦出現尿頻。孕婦懷孕後,還會使盆底肌變得鬆弛,便會出現漏尿的情況。
很多孕媽害怕尿頻,漏尿,便會減少水的補充,這是很錯誤的做法。孕婦每天要保證充足的水,要想緩解這樣的情況,可以多做盆底放鬆練習。在補充水時要均衡,不可等到口渴的時候才喝很多。
3、胃部的不適
子宮的增大,也會壓迫到孕婦的胃部,使得孕婦有胃部不適和胃灼熱的感覺。除此,孕婦還會因爲胃部被壓迫,出現厭食,挑食的情況,甚至還會出現噁心嘔吐。
孕婦出現這樣的情況,想要緩解,最好的方法便是在飯後做適當的運動,散步就是很不錯的選擇,不僅可以幫助消化,還有利於自身的健康。另外,孕婦可以選擇少吃多餐,不可暴飲暴食,更要避免吃一些難以消化的食物。
4、腰部和背部出現痠痛
孕晚期子宮增大,會使孕婦行動不便,孕婦會爲了自身的平衡,很自然地身體後傾,這樣就會給脊椎造成很大的壓力,從而使得孕婦的腰部和背部出現各種痠痛和不適的情況。
要想緩解痠痛感,孕婦在平常生活中要多多注意自己的姿勢,保持良好的走姿,放慢自己的步伐。在坐姿和睡姿上也要多多注意,不可經常採用同一姿勢,或者坐得太久,要多多休息,放鬆自己的身體。
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