天天坐着對寶寶有影響嗎 孕媽工作需要久坐應該怎麼辦
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
很多懷孕的媽媽們都是上班族,有時候一整天都需要坐在電腦前,那麼天天坐着對寶寶有影響嗎 孕媽工作需要久坐應該怎麼辦。下面本站的小編就來介紹。
久坐對於任何人,無論是否懷孕,都不是一個推薦的生活方式。因爲久坐會引起下肢力量缺乏、下背痛等問題。懷孕初期身體重心尚未發生改變,久坐的傷害不太明顯。如果到孕晚期,久坐更容易引起下背痛、甚至下肢血栓等問題。
一般辦公室的工作對正常的孕媽而言,並不會有明顯的影響。但是由於長時間維持同一個姿勢,可能會有不適產生,腰痠背痛、水腫即爲常見的問題。一般需要久坐的上班族,建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛,如果再加上長時間維持同一姿勢,將使腰痠背痛的症狀加劇。另外,長時間坐着,也容易引起水腫。孕媽除了應多站起活動外,平常可穿彈性襪,回至家中將腳部墊高,讓足部靜脈迴流順暢,可減緩症狀。
上班族孕媽要面臨長時間久坐,更容易腰痠背痛,那麼要如何活動身體,保持身體的健康呢?
懷孕期間,孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺着肚子坐着工作,頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作,幫你擺脫這些不適:
1頸部:先挺直前望,然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作,幫你改善頸部肌肉痠痛。
2腰部:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放鬆肩部,幫你改善肩部肌肉痠痛。
3肩部:將肩胛骨往背內向下移,然後挺胸停留10秒,幫你減輕“腹”荷。
4手肘:手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,接着再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,幫你緩解手腕痛及手肘痛。
5腳踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿與地面呈垂直狀態,腳心着地面;然後腳背繃直、腳趾向下,使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動,促進血液循環,增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體,避免你的腳踝損傷。
坐月子應該做多少天
孕婦經常睡着對寶寶有影響嗎
孕婦坐飛機對胎兒有影響嗎
什麼工作對生育有影響
孕媽經常吸氧對寶寶有影響嗎
【孕婦坐久了對胎兒有影響嗎】孕婦長時間坐着對寶寶有影響嗎
夏天斷奶對寶寶有什麼影響
孕婦每天戴口罩對寶寶有影響嗎
孕婦坐火車對胎兒有影響嗎
孕媽媽生氣對寶寶的影響
孕媽吃辣條會對寶寶有影響嗎
孕婦要怎麼坐對寶寶纔好
孕媽心跳太快對寶寶有影響嗎
寶寶坐飛機對耳膜影響大嗎 寶寶坐飛機怎麼保護耳膜
血糖高的媽媽對寶寶有影響嗎
孕婦坐火車對胎兒有影響嗎
孕期着涼拉肚對寶寶有影響嗎
孕期天天晚上失眠對寶寶有什麼影響
寶寶十個月應該用坐着喝奶的奶瓶嗎
坐動車對胎兒有影響嗎
孕婦長時間坐着對胎兒有什麼影響
懷孕了天天對着電腦打印機有影響嗎
孕婦坐飛機對胎兒有影響嗎
孕媽哭會對寶寶有什麼影響
孕婦坐浴對胎兒有影響嗎
寶媽便祕對寶寶有什麼影響
寶寶學坐需要訓練嗎
孕婦坐飛機對胎兒有影響嗎
坐着需要託腹帶嗎
寶寶愛黏着媽媽怎麼辦 太依賴媽媽怎麼應對