孕婦什麼情況下適合按摩 孕婦肚皮可以按摩嗎

懷胎10個月，準媽媽幾乎一半的時間都必須挺着頗具重量的肚子，連帶着影響到身體四肢的動作，且拉扯到肌肉，長久下來難免感到痠痛不適。臺灣芳療協會專任講師陳育歆表示，除了多休息之外，在健康且安全的狀況下，孕媽咪也可以嘗試按摩，將有助於紓解壓力。下面本站的小編爲大家分享孕婦什麼情況下適合按摩，孕婦肚皮可以按摩嗎大家一起來看吧。

什麼情況下適合按摩?

爲了準媽媽們懷孕期間的安全，基本上孕期按摩的力度都相當輕柔(如撫觸方式)，且會避開敏感及容易不適的部位;因此，只要孕媽咪屬於穩定的健康狀態，大多數都很適合進行按摩。

此外，根據陳育歆老師觀察，偏年輕年齡層(如20多歲)的孕媽咪，多數較能接受在懷孕時按摩，愈老齡者要不完全接受、或完全排斥。而通常會選擇懷孕時接受按摩者，大多都是因爲有酸、腫的不適症狀，族羣則以從事久站工作、腰部曾經受過傷者居多。

然而，由於懷孕所帶來的體內荷爾蒙大變化，讓許多孕媽咪較爲敏感，因此陳育歆老師表示，如果出現以下情況，建議多休息並就診治療較爲妥當：

【不適合情況1】有早產可能性者

【不適合情況2】高危險族羣，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓

【不適合情況3】有骨折、外皮受傷者

孕期三種按摩手法

依孕期三階段(初、中、後)，各有需要注意和着重的按摩部位。

【懷孕初期】肩、頸、手→上半部爲主

【懷孕中期】腹、背

【懷孕後期】腰、背、下肢→下半部爲主

手法1：手部

1由手指向手臂往上輕撫。

2環形畫小圈的方式向上按摩。

3輕搓揉、輕拉每個手指。

4用大姆指畫圈，輕按手掌。

5在手腕關節兩側畫圈做環形舒緩。

6由手指向手臂往上輕撫。

手法2：肩頸部&腰背部

1雙手掌平貼於臀腰處，輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去。

2用掌根略施壓力，在臀部或腰部有肉的地方做環形按摩。

3用指腹由頸椎慢慢撫摸至尾骨，把雙手平放在背上，用大姆指往頸椎處方向輕輕按壓。

4雙手掌平貼於臀腰處，以輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去。

(注：肩頸部有穴位，建議輕輕帶過就好。)

手法3：腿部

1向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿。

2輕搓揉、輕拉每個腳趾。

3在腳踝處做環形按摩。

4雙手環抱小腿向上、輕揉捏按壓往大腿處。

5最後，向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿。

平靜心靈的肚皮按摩法

如果孕媽咪身體狀態穩定良好，且經過溝通討論後可以接受，陳育歆老師也會協助準媽媽或請夫妻雙方共同進行「肚皮按摩」。事實上，這種按摩法是藉由輕撫的動作，給予肚皮溫和的觸感，消除緊張;同時亦可和腹中胎兒說說話，培養感情。

1先檢視當天身心狀況，調適好心情。

2滴少許精油並塗抹肚皮上。

3雙手掌靜置肚皮上10秒，邊和胎兒說「媽媽要幫你按摩囉」，邊感受胎動。

4由內而外，做環狀按摩動作6次。

5由內而外，用指腹輕彈肚皮6次。

6握拳、指節掌面朝下，模仿毛毛蟲爬行方式6次。

7雙手攤開，放肚皮兩側，微微地震動一下。

8最後，再靜置撫觸，並和胎兒說「按摩結束囉」。