孕早期吃什麼水果好2018 孕婦懷孕初期吃什麼水果合適
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孕婦懷孕分爲三個階段懷孕早期中期和晚期,每個階段的營養需求不同也要區別對待,下面本站的小編就來說說:孕早期吃什麼水果好 孕婦懷孕初期吃什麼水果合適。
孕早期吃蘋果、橙子。
孕早期屬於胎兒神經系統發育的階段,胎兒需要充足的營養,而孕早期也是早孕反應強烈的時候,蘋果含有多種維生素、礦物質以及細纖維等,這些對於寶寶的生長髮育都是有幫助的。蘋果還具有一項功效是緩解孕吐,如果食慾差或者噁心的話,都可以吃點蘋果來緩解。
橙子中含有豐富的B族維生素、蛋白質、果膠、各種礦物質等等,特別是維生素C的含量非常之高。
懷孕初期:準媽媽吃熱性水果會“火上加火”。
60%-70%以上的女性懷孕後,都會出現陰血偏虛,內熱較重的情況。因爲胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素、甾體激素中在雌孕激素的影響下,媽媽身體內部會發生一系列生理變化。中醫認爲:“產前宜涼,產後宜溫”。因此,在懷孕初期的40~50天裏,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕婦吃了很容易“火上加火”。
中國營養學會婦幼分會推薦:孕期每天水果的攝入一天總量爲200-400g(即4兩~8兩),相當於中等大小蘋果1-2個;孕早期100~200克,孕中後期200~400克。
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