孕期足部不適可以做足療嗎 孕婦如何進行足部按摩
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妊娠期間很多孕媽媽會出現浮腫症狀,手、腳、腿都可能會被浮腫攻陷,這時孕媽媽可能會有酸脹不適感,有的孕媽媽可能會突發奇想——能不能去做個足療?可是一想到自己還在帶“球”運動,就會猶豫不決,擔心去做足療會傷害到小寶寶?那今天就來和大家聊聊孕期做足療的問題吧!下面本站的小編爲大家分享孕期足部不適可以做足療嗎,孕婦如何進行足部按摩大家一起來看吧。
是可以的,但還是有很多注意事項,並且,也不建議孕媽媽們經常做足療。
足療除了可以按摩放鬆,緩解足部水腫不適之外,還會進行一些穴位按摩,而在足底的衆多穴位中有兩個比較重要的穴位——至陰穴和崑崙穴,如果按摩不當有引發子宮收縮、胎位變動等風險。當然這些只是偶然事件,但警惕性還是要有。因此,建議孕媽媽根據自身的情況,適當進行足療,並且,最好能遵以下原則:
選擇正規排第一!
正規的足療店,按摩師會更專業一些,而且正規的店也會及時確認你的情況,再決定是否讓你進店享受服務,畢竟對孕婦很多人還是會“另眼看待”的。
提前告知有必要!
足療前應提前告知按摩師自己是孕媽媽,按摩師會根據實際情況控制按摩的力度,並且避開一些可能會影響孕育的穴位,而且足浴時會調節合適的水溫,讓你感到舒適,至於一些精油也會隨之被省掉。
適時換姿動一動!
按摩的時間比較久,建議孕媽媽和按摩師商量好,讓你適當的動一動,做足療的本質是爲了舒服,但如果一直保持同一個姿勢,增加了自己的疲勞感,就得不償失了。孕媽們不宜過久的保持一個姿勢不動,應適時活動一下。
除了做足療,孕期還有其它足部放鬆方式嗎?
只要遵循大原則,不偏聽偏信,不粗心大意,適當注意,孕媽媽還是有很多足部放鬆方式的。適當的足部放鬆有利於緩解孕媽媽的下肢疲勞,減輕水腫,預防血栓。
孕期想給足部放鬆,孕媽媽可以來一套普通的足底按摩,可以自己搞定,信不過自己的可以求助他人,如:準爸爸、按摩師、專業的孕婦護理人員等等,一般普通的足底按摩方法如下:
1.用兩個大拇指從腳跟慢慢地按壓至腳尖。
2.來回摩擦腳趾的趾肚,然後再擠壓30秒。用大拇指和食指抓住腳趾根,向上拉。每一根腳趾都要這樣拉一遍。
3.用兩個大拇指打小圈按摩腳前掌、腳弓和腳跟。如果是用大拇指按摩,可以同時把其他手指交叉放在腳面上,輕輕摩擦腳面。
4.還可以屈腳、勾腳、轉幾圈,讓腳部放鬆一下。(這個動作平時沒事兒時可以多做一下,簡單、易行,且不需要藉助任何工具)
5.最後,伸平手掌,在腳踝以下的部位來回摩擦。然後從腳趾到腳踝敲打腳面。再沿着小腿,輕輕地從腳踝敲到膝蓋,整套足底按摩就結束了。
對於下肢水腫較重的孕媽媽,除了以上的按摩還應注意以下問題:
1. 避免久站或久坐,適當運動及休息。
2. 坐下或躺着時適當擡高下肢。
3. 晨起穿上彈力襪再開始一天的活動。
4. 必要時,應到醫院就診除外病理性原因導致的水腫,如妊娠期高血壓疾病、腎臟疾病等。
Tip:應對浮腫最先要考慮是什麼類型的浮腫,然後再進行對症的緩解治療,盲目的按摩有時並不能解決問題,足療可以做,記得“可按、適當、適度”即可!有條件進行適當的下肢運動和足部按摩,可在一定程度上緩解孕媽媽的不適。
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