懷孕中期可以做伸展操或孕婦瑜珈嗎 孕中期生活習慣需要注意什麼
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在孕中期的時候孕期的反應會變少一點,但是很多的孕媽媽還是非常的小心,害怕有什麼影響,尤其是伸展運動的時候,伸懶腰都要小心,那麼孕中期的生活習慣需要注意什麼呢?下面本站的小編爲大家分享孕中期的常見的問題提醒。
「孕婦可以把手舉高、伸懶腰嗎?」有些老一輩說不能把手舉高,其實把手舉高、伸懶腰都可以,如果要做伸展操或孕婦瑜珈也沒問題。
考慮到寶寶誕生後,新手爸媽照顧新生兒會相當忙碌,有些孕婦會想趁「還沒卸貨前」先與老公來趟輕旅行,懷孕中期有懷孕蜜月期之稱,絕對比懷孕初期和後期適合出遊,不過出遊時,還是要記得不要拿重物、也別太累,出門要穿舒適、防滑的鞋子喔!
建議做高層次超聲波,懷孕中期相對來說是比較舒適、異常狀況也比較少的孕期。懷孕20~24周時,可考慮做高層次超聲波,確認胎兒的器官發育是否正常。之所以要等到懷孕中期再做高層次超聲波,是因爲此階段的胎兒成長得比較大了,器官可以看得比較清楚。如果經濟狀況允許,建議所有孕婦都要做高層次超聲波。
另外,如果第一孕期還沒做過唐氏症篩檢,此階段也要做第二孕期唐氏症篩檢,不過第一孕期看胎兒的頸部透明帶,會比第二孕期抽血加超聲波更準確。
營養補充建議
自懷孕中期開始,每天需要增加300大卡的熱量攝取。但是每個人每天的總熱量,仍需視活動量、年齡、懷孕前的體重與健康狀況而調整;蛋白質建議適量增加,例如:低脂奶類製品、豆腐、豆乾、豆漿、魚、肉、蛋,不過有些孕婦會吃過量蛋白質,其實每天只要增加大約10公克即可,不用吃太多。
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