孕婦的飲食原則是什麼
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孕婦懷孕後,她們的飲食、生活作息都是家人、朋友所關心的內容。不過很多家庭並不瞭解孕婦懷孕後的飲食、休息時間情況,這樣可能會影響胎兒發育,不利於孕婦身體健康。那麼,孕婦的飲食原則是什麼?
孕婦在懷孕期間要避免身體虛弱、肥胖等問題,因此一定要合理營養,平衡膳食,不可暴飲暴食。若是有肥胖、體虛問題的孕婦,最好在醫生指導下調節飲食,促進身體恢復正常。總之,孕婦懷孕後,要多吃蔬菜水果,避免過多食用脂肪含量高的食物。
主食方面,孕婦要保證自己攝入足夠的碳水化合物,即五穀雜糧。同時要多適當補充蛋白質,可以從瘦肉、雞鴨魚、豆製品等攝入營養價值高的蛋白。最重要的是,孕婦懷孕後要養成良好的膳食習慣,不可以大量吃零食,以免影響正餐攝入。而且孕婦吃的零食,熱量不能過高,最好將水果當成日常的零食來食用。
除了蛋白質外,孕婦要保證體內有足夠的礦物質、維生素等,這樣胎兒才能良好發育,避免出現營養不良的情況。不過,很多孕婦懷孕後會有食慾不振的情況,爲了避免孕婦吃不進食物,最好遵守少食多餐的原則,以此來補充足夠的營養物質。
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