孕期如何提高睡眠
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孕期,孕婦的飲食,這個是很多人都會特別重視的,主要是擔心孕婦攝入的營養不足,會對胎兒的發育造成一定的影響。實際上孕期的睡眠,這個也是很重要的,這個問題孕婦要重視起來的。那麼,孕期如何提高睡眠?
想要提高孕期的睡眠,這個應該指的是提升睡眠質量的。孕期,孕婦在睡覺之前要做好充分準備,睡前兩個小時之內不要吃東西,還有儘管孕婦對營養需求很大,但是還是要關注一下晚上的飲食,不要吃的太多,熱量要注意控制。
白天時候進行適當的運動,這樣孕婦會感到疲憊的,睡覺的時候自然會變得香一些的。孕期一定要注意心情的放鬆,睡覺之前聽聽音樂,看看書,當然看書要注意,不要看一些懸疑的,這一點要注意起來的。否則孕婦變得緊張,這是不利於睡眠的。
孕婦的睡眠環境也要注意起來的,要保持安靜的額,還有溫度也要適宜。當然不少孕婦會出現浮腫,這樣睡覺的時候會感到不適的,所以要關注孕婦的睡眠姿勢,還可以用枕頭將孕婦的腿部墊得高一些,這樣孕婦會舒服一些的,睡眠質量自然就好了。
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