孕期側睡肩膀疼如何改善
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孕期女性的身體比較容易出現異常情況,比如說在側臥睡時間長了容易出現肩膀疼的情況,肩膀疼應該及時採取措施進行改善,以免影響孕婦情緒,進而影響寶寶,那孕期側睡肩膀疼如何改善?
1、局部熱敷:可以用熱毛巾或熱水袋進行局部熱敷,每次可以敷二十分鐘左右的時間,熱敷可以有效改善局部血液循環,使局部炎症更快被吸收掉,從而有效改善肩膀疼痛症狀。
2、進行物理治療:比如紅外線治療,可以有效加快局部血液循環速度,使局部肌肉痙攣放鬆下來,這樣也可以使局部發生的無菌性炎症吸收,從而改善症狀。
3、局部推拿和按摩:孕期側睡肩膀疼可以進行推拿和按摩,使局部肌肉放鬆,從而緩解疼痛,不過需要注意的是,孕期不可以按摩或按壓肩井穴,否則容易導致子宮收縮,有導致先兆流產的可能。
4、睡硬板牀:孕期肩膀疼痛可以睡硬板牀,能有效改善症狀,預防肩周炎疾病發生。
5、調節飲食:在孕期,孕婦自身和胎兒都需要吸收鈣質,所以容易出現缺鈣的情況,一定要注意多吃含鈣豐富的食物,也可以適當服用鈣片。
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