懷孕早期孕婦吃什麼好
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懷孕之後的女性,都會有食慾增加的情況,但這時候選擇食物應該謹慎一些,不要誤食了有害的食物。有不少食物平時吃很好,不過孕期女性不宜食用,例如甲魚、山楂以及桂圓等。那麼,懷孕早期孕婦吃什麼好呢?
處在懷孕早期的孕婦,在選擇食物的時候,需要考慮身體情況。一般在懷孕早期,孕婦們都需要補充葉酸,平時都要服用葉酸片。這時候可以經常吃點能夠補充葉酸的食物,例如各種綠色蔬菜、豆類以及水果等。
懷孕後的女性,身體的血容量擴充,所以對於鐵元素的需求量上升。因此懷孕初期的孕婦們,都應該注意補鐵,這能夠預防缺鐵性貧血。含鐵比較多的食物有很多,例如菠菜、櫻桃以及豬肝等,大家可以多吃一些。
鋅元素對於胎兒器官非常的重要,而且它還有防止流產、早產的作用。處在懷孕初期的女性,平時可以多吃一些含鋅元素多的食物,例如萵苣、花生、小米以及豆類食物中,含鋅量就比較高。另外,孕婦們想要補鋅的話,還可以多吃點海產品,例如牡蠣,就是含鋅最多的食物之一。
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