孕產瑜伽的注意事項
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對於孕婦來說，在孕期和分娩期進行適當的瑜伽練習，不僅能幫助產後身體恢復，促進血液循環，增強身體免疫力，還能讓孕婦在分娩前保持愉快的心情。那麼在孕產瑜伽的注意事項有哪些呢？
1.注意儘量在飯後2小時或飯後1小時練習瑜伽。如果練習時間接近用餐時間，可以吃少量。
2.選擇材質寬鬆的柔軟透氣的衣服，避免太緊。如果移動時感到不舒服，應立即停止練習。
3.建議將環境溫度控制在25攝氏度，運動後及時補充水分，練習瑜伽時量力而行，不要勉強自己。
孕期練習瑜伽有什麼好處？
當母親逐漸感受到胎兒的運動時，睡眠質量往往會因爲胎兒的運動而不穩定。練習瑜伽或拉伸可以釋放孕媽的壓力，對促進良好的睡眠質量起到積極的作用。
產婦瑜伽看似溫和，但在無形的鍛鍊中可以加強孕婦的體力，爲順利分娩做好充足的準備。瑜伽放鬆技巧，適當增加盆底肌肉加強耐力，自然分娩的機率也會大大提高。通過拉伸運動的各個部位，可以有效緩解疼痛的症狀，相應的姿勢也可以緩解肌肉緊張。
