初孕孕婦能吃什麼水果
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懷孕初期胎兒發育還不太穩定,在這期間各方面都要注意,比如需要注意飲食,也要多休息,並且要保持良好的心情。有些孕婦平時比較喜歡吃水果,但懷孕初期不知道可以哪些,下面來了解一下初孕孕婦能吃什麼水果呢?
初孕孕婦可以選擇吃平性水果,比如橘子,這種水果膳食纖維比較豐富,能夠促進腸蠕動,有助於防止便祕。還可以吃聖女果,這種水果當中所含的谷胱甘肽以及番茄紅素較豐富,對身體健康有益。蘋果也可以多吃一些,因爲蘋果所含的鋅元素比較豐富,有利於胎寶寶大腦發育。
初孕孕婦也可以多吃一些葡萄、香蕉、獼猴桃、烏梅、桃子等新鮮的水果,還要多吃一些綠葉的蔬菜,比如西蘭花、白菜、菠菜等,對於自身身體健康以及胎兒生長髮育也會比較有益處。此外,還可以多吃富含優質蛋白質的食物,比如乳類、豆類、瘦肉、魚蝦以及蛋類等。
初孕孕婦一定要有充分的休息,要避免勞累,並且要注意調節自己的情緒,避免情緒波動以及抑鬱,多外出散步,呼吸一下新鮮的空氣,對於胎兒生長髮育會有益處。
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