羊水少可以運動嗎

對於腹中的胎兒來說，羊水的多少對寶寶的發育是至關重要的，羊水的多少對孕媽媽的活動量也有影響。那麼羊水少可以運動嗎？什麼原因會造成羊水少？有這方面擔憂的孕媽媽趕緊了解一下。

保持一定的運動量，是對孕媽的促進血液循環有一定幫助的，運動對增加羊水量也有幫助。所以，孕媽媽要是能在日常生活中，選擇那些相對更輕柔的運動方式，像游泳、飯後散步和孕婦瑜伽這樣的，就很不錯。那麼羊水少可以怎樣增加羊水呢？下面這些小tips不妨參考一下：

1、多喝水

讓羊水增量的一個好辦法就是多喝點水，也可以豆漿或者是營養豐富的湯品做替代，這樣可以換口味，像常見的海帶湯和雞湯就很不錯，既補充身體營養，又富含豐富水量。

2、吃含水量高的蔬果

偶爾多吃寫蔬果也很好，它們含水量高，能夠很好地增加身體的水分，讓體內羊水也增加，適合孕媽媽補充的蔬果可以是黃瓜啊、萵苣啊、番茄啊，還有草莓葡萄柚等，只要你愛吃，適量吃點很不錯的。

3、遠離酒精

酒精對胎兒的危害這裏不用再提，大家也可能略知一二。攝入酒精很容易讓胎兒出現脫水，而且孕媽媽體內的羊水也會降低，所以必須要遠離酒精。

5、左側位睡姿

選擇左側臥位，可以讓體內血液特別是子宮血管裏的血液更加順暢地流動起來，這樣宮內羊水指數是可以有所提高的。

6、停止服用藥物

藥物向來是孕期大忌之一，因爲有些藥物是能讓子宮以及胎盤的循環功能出現下降的，這就勢必會導致羊水減少。