肚子脹痛做什麼運動
本文已影響4.11K人
通常肚子脹痛很大的原因是消化問題。面對這樣的情況時，可以做一些運動來進行緩解。那麼做什麼運動比較好？
1、跪姿前傾
可以嘗試雙膝跪地，膝蓋到腳趾都要接觸到地面，然後上半身保持直立，雙手自然下垂。接着緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。這樣的姿勢保持30秒，並且重複3～5次。
2、伏地挺身
俯臥，然後進行全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，擡起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，保持10秒鐘左右，並且重複3～5次。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，然後把雙手輕放膝上，身體稍微地向前彎，並且深吸一口氣，再慢慢地吐氣，讓腹部肌肉呈凹陷狀，保持這個姿勢5～20秒，並且重複4～7次。
當然，這些運動都可以嘗試，最終找到最適合自己的運動。
