孕期肩頸痠痛怎麼辦

女性朋友們在懷孕後身體會不斷的發生變化，就會出現許多症狀，肩頸痠痛就是比較常見的一種症狀，如果在孕期出現了肩頸痠痛的情況是非常痛苦的，會給孕媽媽們帶來疼痛，甚至會影響到平時的正常生活，那麼孕期肩頸痠痛怎麼辦？下面就一起了解一下吧！

孕期肩頸痠痛怎麼辦

熱敷是緩解肩頸受涼痠痛的有效方法，懷孕女性如果肩頸受涼，在平時可以多進行熱敷來緩解，能夠促進血液循環，減輕局部僵硬和痠痛的症狀。在熱敷的時候，可選用熱毛巾敷局部，也可使用熱水袋來敷局部，一般每次熱敷20分鐘就可以了，並且每天在空閒的時候就可以敷，敷完後要注意做好局部保暖。如果疼痛的比較厲害一定要到醫院及時就診，避免對身體造成危害。

怎樣在平時避免肩頸痠痛

1、避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼。

2、減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3、減少單肩揹包。單肩包讓人往往會不自覺地擡高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背痠痛。

4、不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部痠痛。

孕期肩頸痠痛怎麼辦？女性朋友們在懷孕的時候身體是極其脆弱的，所以就會比較容易出現許多問題，肩頸痠痛是比較常見的一種，其實造成這種情況出現的原因是多種的，如果疼痛的比較嚴重的話可以到醫院就診，如果症狀比較輕可以採取以上的小辦法去解決，可以有效的緩解疼痛。