5個月孕婦能下海嗎

懷孕是一個辛苦而且漫長的過程，在這長達十個月的妊娠期裏，不少的準媽媽都會覺得腰膝痠軟，渾身無力，想要通過相應的運動，來緩解孕期的不適。現在，世面上比較流行的說法是“游泳有助了孕媽媽緩解不適”，因此不少的準媽媽都會採用游泳的方式來運動。那麼，懷孕5個月的孕婦能不能下海游泳呢？

5個月孕婦能下海嗎？

5個月孕婦是可以下海游泳的，因爲游泳有助於順產，下海游泳時最好是能夠到熟悉的海灘，尋求家人的陪伴，不要勞累、飢餓，及時洗澡小心感冒，如果條件允許的話最好去游泳館，但以人少爲前提，避免細菌感染。另外，需要提醒的是懷孕前三個月以及後三個月是不建議游泳的，可以多活動活動，不要累着了。

5個月孕婦如何運動？

1、加強踝關節運動。其法是：把身體靠在椅背上，把腰背部挺直，並保持腿與地面呈垂直的狀態，腳心着地，然後腳背繃直，使膝蓋、踝部和腳背成一直線，雙腳交替做這個運動。可在有空的任何時候都可做這個活動，加強腳部的肌肉鍛鍊，以承受日益加重的體重，以免腳踝扭傷。

2、加強腹背肌運動。其法是：挺直背部，盤腿而坐，兩手輕放於膝蓋上，每呼吸一次，手就按壓一次膝蓋，反覆進行。慢慢增加力量，儘量讓膝蓋接近牀面。這個動作每天早晚各做3分鐘，可鬆弛腰關節，增強背部力量，伸展盆骨肌肉，幫助兩腿在分娩時能很好地分開，順利娩出胎兒。

3、加強骨盆和腰肌運動。其法是：放鬆身體，仰臥在牀上，伸直兩手並放在身體邊，屈膝右腿，右腳心平放在牀上，膝蓋慢慢向右側傾倒，等膝蓋從右側恢復原位後，左腿屈膝做同理的動作，然後兩腿屈膝，併攏，慢慢有節奏地用膝蓋畫半圓，帶動大小腿左右擺動，雙肩要緊緊靠在牀上。這個動作每天早晚各做一次，每次3分鐘，可增強骨盆關節和腰部肌肉的彈性。

綜上所述我們可以知道，在準媽媽身體允許的情況下，5個月孕婦是能夠下海游泳，但是在下海游泳的時候有許多需要注意的地方。5個月孕婦能下海嗎？當然，5個月孕婦除了可以利用下海游泳緩解不適之外，還可以適當的做一些方便簡單的動作，以此來緩解孕期產生的各種不適。