孕婦吃5mg的葉酸有害嗎

葉酸是與寶寶神經管的發育有密切聯繫的營養物質，神經管是我們的脊髓和我們的大腦。寶寶在媽媽肚子裏的成長過程中，如果葉酸量達不到，可能會影響神經管的閉合，就會導致先天畸形等情況。正常情況下，在備孕期間就開始每天服用4mg的葉酸了，那有的媽媽就有疑問了，那如果每天服用了5mg，會不會有什麼不利影響？

孕婦吃5mg的葉酸有害嗎

正常情況下，人體內所含葉酸量爲5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。一般女性每日推薦量4mg，備孕期及妊娠期每日推薦量爲6-8mg。當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。但是有很多貧血的孕媽媽，醫生會建議每天吃5毫克，不過最好定期複查血液的情況，如果貧血減輕那麼最好是把葉酸改成小劑量來服用。

如何科學的補充葉酸

首先，在孕期，孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。若缺少葉酸，可能發生貧血，還有發生流產、早產和妊娠期高血壓的風險。胎兒在器官系統分化發育和胎盤形成的關鍵時期，如果少了葉酸，可能產生神經管畸形、脣齶裂、先天性心臟病等。

其次，雖然葉酸很重要，但也不是補得越多越好。葉酸過量會影響微量元素鋅的吸收，引起鋅缺乏，從而導致胎兒在媽媽體內發育遲緩，生出低體重兒。建議育齡女性應從準備懷孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。另外，準爸爸最好也要同時補充等量的葉酸。

最後，有些準爸準媽還沒有來得及備孕，就已經享受到了從天“兒”降的驚喜，錯過了補葉酸的最佳時期，但只要準媽媽平時飲食結構合理、營養均衡、烹調方法得當，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶發育的很健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，牛肉、肝臟等動物食品，以及穀物、堅果中都含有比較豐富的葉酸。

葉酸通常在一些綠葉蔬菜、肝類和菌類食物中含量最爲豐富，但是經過長時間的烹飪，會導致葉酸的流失。孕媽媽通過食物所攝取的葉酸含量就達不到寶寶的需求量，尤其是對於一些不愛吃蔬菜和肝類的媽媽來說，通常會因爲葉酸的缺乏而發生大細胞性貧血，這樣的時候醫生一般會建議葉酸的每天口服量會加到5mg左右。那麼建議孕媽媽定期的去醫院做複查，如果好轉就可以減少葉酸服用量。