懷孕期間服用葉酸要適量 太多攝取葉酸會出現不良反應
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懷孕期間缺乏葉酸,有可能導致妊娠期高血壓、自發小產和胎寶寶宮腔內生長遲緩、早產兒及其新生嬰兒低出世休重。近些年很多研究表明,補充葉酸能夠顯著降低無腦兒、脊柱裂等神經管缺陷的產生。
世衛組織強烈推薦,孕婦每日葉酸供給量爲400mg,即0.4mg。但一項調研數據顯示,在我國孕產婦飲食葉酸攝取量均值每日不夠266mg,如減掉烹飪損害,具體攝取量不夠200mg,遠遠地小於強烈推薦規範。葉酸缺乏率北方地區高於南方地區,鄉村高於大城市,冬春季高於秋冬季,胎寶寶神經管缺陷發病率與葉酸缺乏率的遍佈狀況正好一致。因而,孕婦不可以忽略補充葉酸的必要性。
吃含有葉酸的食材,如瓜果蔬菜、新鮮水果、蛋、大豆類食品,能夠補充一定量的葉酸;吃含有葉酸的新鮮水果,如大櫻桃、水蜜桃、李、杏、揚梅、海棠花、酸棗、山楂果、番石榴、紅提、桔子、奇異果、草莓苗等,既可補充充足的葉酸,又可提高胃口。但因爲葉酸遇光、受熱就不穩定,非常容易喪失活力,因此身體真真正正能從食材中得到的葉酸並不是很多。因而,葉酸攝取不夠的孕婦,還應當服用葉酸補充劑。
但攝入葉酸並不是多多益善,孕婦太多攝取葉酸會出現不良反應。長期性過多服用葉酸會影響孕婦的鋅新陳代謝。鋅元素不夠,一樣會危害寶寶發育。相關權威專家覺得,做爲B族維生素的葉酸,不可以超額服用,不然會造成藥物副作用。假如補充葉酸每日做到400mg,即超過提議範疇1000倍,不僅會損害泌尿系統,並且會對別的人體器官導致損害。因此,葉酸補充劑最好是在醫師具體指導下服用。
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