懷孕怎麼吃減輕孕吐 孕吐嚴重吃什麼好
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對於孕吐嚴重的新媽媽來說,少吃腥味重的食物,應當多吃防孕吐的食物,少食多餐,避免吃的太飽還要營養均衡,那麼懷孕怎麼吃減輕孕吐?孕吐嚴重吃什麼好?下面本站帶來介紹。
食物要多樣化 孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和比例適當,所以最好每天三餐的食物品種不同,每週的食物品種也不重複,這樣才能達到營養均衡。
晨起一杯水 孕媽媽噁心嘔吐的症狀多在早晨起牀或傍晚時較爲嚴重,爲了克服晨吐症狀,孕媽媽最好清晨起來即喝一杯溫開水,通過溫開水的刺激和沖洗作用,增加血液的流動性,激活器官功能,使腸胃功能活躍起來。喝完溫開水後再吃點小零食、小點心,可以幫助抑制噁心。
少食多餐 有孕吐反應的孕媽媽可以少食多餐,並且不用拘泥於進食時間,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養,也不必強求每餐的分量。只要各種食物的比例適宜,就能保證孕媽媽和胎兒所需營養。
備些小零食 孕媽媽可準備一些小零食,如麪包、蘇打餅乾等食物,想吃的時候就吃點,可緩解孕吐的不適。
改變飲食習慣 孕吐反應一般在早晨起牀或早餐後較強,可以改變飲食規律,以減輕嘔吐症狀。比如孕媽媽可以在起牀前吃點烤饅頭、鹹餅乾等。午後反應現象一般較輕,晚餐時應增加可口的飯菜。
懷孕期間的飲食要注意很多問題,例如:食材新鮮、品種多樣化,保證蛋白質、脂肪、糖、維生素、纖維素的均衡攝入,避免過油、過鹹或過甜的食物,一定避免飽食三餐和增重過多的問題。
建議重點添加富含鈣和鐵的食物,如酸奶、牛奶、魚類和豆製品,還有動物內臟、菠菜、棗等食物。
孕期應注意停止吸菸酗酒,還要限制刺激性和興奮性(如咖啡、濃茶等)食物的攝取。
一、檸檬
檸檬是一種酸酸的水果,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸等物質,對人體非常有益。孕婦適當食用,不僅可以美顏美白,還能夠緩解孕吐,而且胎兒也會汲取其中的營養。不過注意,孕媽可以將檸檬打成汁喝,稍微有點酸既可,太酸的話,可能會更想吐。
二、小米粥
當人沒什麼胃口,吃不下東西的時候,醫生都會建議先喝些粥清清腸胃。對於孕媽來說也是的,孕媽孕吐嚴重,可能腸胃會有寫油膩,又或是沒啥胃口。這時候,就可以嘗試喝些小米粥,因爲小米粥有養胃養脾的好處,對孕媽和胎兒來說都是有好處的。但是體質比較寒的媽媽要少喝。
三、蘇打餅
蘇打餅可以作爲一種小零食來吃,蘇打餅中的粗糧能夠很好的消化,而且它還能夠中和胃酸,這樣就能緩解孕吐和晨吐,孕媽也就不用那麼的辛苦了。但是切記,蘇打餅是不適合多吃的,吃多了會增加腎臟的負擔,孕媽可以當做一種解饞的零食,適當的吃些就可以了。
吃些易消化的食物
在孕早期,很多孕媽媽有妊娠反應,沒有食慾,腸胃功能也相對減弱,消化能力大不如前,容易出現消化不良的情況。因此,孕媽媽在飲食上應避免油膩和難消化的食物,這些都會加重膽囊等消化器官的負擔,導致或加重消化不良。
孕媽媽應多吃口味清淡、有營養、容易消化的食物,包括流質、半流質食物和比較軟的食物,如牛奶、粥、稀飯、麪條、掛麪湯、面片湯、餛飩湯、軟米飯、饅頭、花捲、包子、軟餅等。
孕2月是胎兒督脈的形成期,這時需要補充大腦發育所需的養分,因此孕媽媽應該吃些有益智健腦功效的食物,如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。
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