美專家:想瘦先吃飽
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許多人因爲肥胖症而苦惱,也煩擾找不着合理而身心健康的減肥的方法。3月10日,《今日美國》向大夥兒詳細介紹了一位閱歷豐富的減肥達人——路易斯·埃羅恩,他早已持續23年取得成功協助千餘人解決肥胖症的困惑。他發覺,取得成功減肥瘦身較大的密祕取決於“吃飽了”。與此同時,對於一些典型性的減肥瘦身難題,埃羅恩還得出了詳細的表述。
難題一:幹食不果腹造成肥胖症,是什麼原因?
回答:一些肥胖症患者身體帶有某類生長激素會降低飽腹感。患者吃得越大,覺得越餓,由於她們的人的大腦不可以從胃和腸接到飽腹的數據信號。這也就導致肥胖症患者吃的量遠遠地超出人體必須的量。
難題二:怎樣有着飽腹感?
回答:假如餐前吃一些水果沙拉、蔬菜水果和高蛋白食物(如雞脯肉、魚類和豆類食品),你能更非常容易和迅速造成飽腹感。而假如先吃麪包或是喝蘇打水,會促進人吃進大量發熱量。此外,很多攝取甜品、木薯澱粉和人體脂肪類食物如冰激凌、生日蛋糕和曲奇餅乾等,會讓人更難造成飽腹感。
難題三:覺得飽腹的最好是方法是啥?
回答:餐前喝一杯水對造成飽腹感很有協助。
難題四:什麼食物應儘量減少服用?
回答:徹底拋下一些食物並沒有必需,每星期享受一兩次甜品是沒什麼問題的。但假如你發覺有一些食物如生日蛋糕、曲奇餅乾、糖塊和冰激凌一旦吃起來,就沒法操縱,這時就應當考慮到捨棄這種食物。
難題五:應當怎樣看待零食?
回答:每一個人喜愛的零食不一樣,可是提議大夥兒挑選健康的零食如蔬菜水果、酸牛奶、一把堅果和一點新鮮水果。
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