拉瑪澤呼吸法教學方法

每個孕媽都期待自己寶寶呱呱墜地那一刻，但產前總是感到非常緊張。隨着醫學的進步，爲了減緩孕媽們緊張、害怕的心理，產科醫師拉瑪澤創造了拉瑪澤呼吸法教學。對於這個科學新型的分娩方法，可能大家都不怎麼了解，那麼媽網爲大家來科普。

拉瑪澤呼吸法的作用

通俗地說，其實它就是幫助減緩媽媽孕前緊張、恐懼的心理的有效方法。

教學方法

第一、各位準媽媽要要深呼吸來放鬆，保持全身肌肉放鬆，減緩緊張。

第二、孕媽媽要抓住放鬆運動和緊縮運動。緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆，把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要做到除了子宮之外的其餘部分放鬆。口令：深呼吸、緊縮左臂、放鬆、深呼吸。練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

第三、進行呼吸運動，我們呼吸運動分爲幾種：宮縮時，採取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

第四、吹蠟燭運動。在第一產程的最後關頭，孕媽媽會有想用力的感覺，可是醫生是不允許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接着短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

孕媽媽看了上面的介紹對拉瑪澤呼吸法都有所瞭解了吧？爲了生產不那麼緊張，孕媽媽們產前可以試試這個方法哦，孕媽們可是適當在室內放些胎教音樂儘快放鬆，練習需爲仰臥進行，孕媽可以在地板上鋪一條毯子或在牀上進行練習哦！祝媽媽們都能順利生產哦！