產前陣痛

「導讀」即將分娩，孕媽會感覺到子宮收縮帶來的一陣陣疼痛，三分鐘左右一次，每次持續約30秒，這就是產前陣痛。產前陣痛代表子宮正在用收縮的方式推動胎兒下降到骨盆，進而娩出。由於胎兒越來越逼近宮口，產前陣痛也會越來越強烈。當孕媽感覺到產前陣痛開始變得規律時，要馬上到醫院待產，以免發生意外。產前陣痛也是很多孕婦選擇剖腹產的原因，但只要掌握方法，產前陣痛可以被減輕，讓分娩不那麼痛苦。該怎麼對付產前陣痛好呢？

產前陣痛

產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛，是胎兒即將娩出的信號。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，推動胎兒，讓胎兒緩緩從子宮頸下降。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。

產前陣痛隨着時間推移，腰部、臀部、腳後跟都會有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會非常疼。當進入真正陣痛的時候，會讓孕婦感到疼痛難忍，許多孕婦因無法忍受而選擇剖腹產。

當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，產前陣痛的部位也會隨之轉移，從上腹部移到下腹部。進入產程後的疼痛，即爲真正的陣痛，陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，真陣痛的疼痛強度是越來越強，疼痛持續的時間是越來越久，每一次陣痛間隔的時間會越來越短，不會因爲走動而減輕。當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經產婦有規律陣痛時，應該儘速到醫院待產。

產前陣痛的原因

1、子宮收縮。由於胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。

2、胎兒伸長壓迫產道。胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

3、骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫。骨盆的神經被胎兒的頭壓迫着。腰、臀部、腳後跟都非常疼。

區分產前陣痛和假性宮縮

產前陣痛：產前陣痛是由宮縮導致的，是有規律性的，每個人對疼痛都有不一樣的感覺，有的孕婦會感到全身疼痛，有的孕婦會感到拉伸和壓迫的疼痛。疼痛感覺因人而異，無法準確用語言描述。具體表現爲以下兩方面：

1、宮縮導致肚子疼痛

2、肌肉緊張導致肌肉疼痛

假性宮縮：假性宮縮在分娩前幾個月就已經開始了。假性宮縮無規律性，無週期性，持續時間短，不能使子宮頸口張開，也不會有疼痛感。到了預產期，只有伴有疼痛的宮縮，纔是分娩的先兆。專家表示，一般計算假性宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了，切記不要自行用藥。

產前陣痛有多痛

有人說產前陣痛高達57單位，但人體最多隻能承受45單位的疼痛，其實這種說法並未得到證實。

事實上，產前陣痛的確足夠讓人“痛不欲生”，在臨牀疼痛指數上，產痛是排名第二名，僅次於燒灼的傷痛。

媽媽們一定難忘產前躺在醫院病牀上，看着監測器忽高忽低的曲線，準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。

有人說生孩子並不難，難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。其實，有輕鬆對付生產陣痛的好方法，孕媽產前瞭解陣痛的起因與應對，自然可輕鬆的面對，安然地生產。

如何應對產前陣痛

產前陣痛會隨着分娩的臨近而不斷加大強度和頻率。當3分鐘一次每次30秒的產前陣痛一次次襲來時，產婦的意志力容易被淹沒，好像整個人完全被痛所攫住，感覺時間似乎凝結在痛的此時此刻，不能脫離。這會使產婦焦慮升高，使得肌肉無法放鬆，繼而強化痛的程度，疼痛又使焦慮增高，如此惡性循環下來，往往會造成產婦體力透支，或者堅持不住選擇剖腹產。有幾種方法可以有效緩解產前陣痛：

1、將注意力集中在呼吸上：減輕疼痛的方法之一就是轉移注意力。專注呼吸，可以幫助產婦轉移疼痛的感覺，幫助維持自我控制力。當陣痛來臨時，產婦用鼻子吸氣之後，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令，在陣痛強烈時可加快速度。當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

2、給予抓握的實體：抓握東西可以有效幫助產婦發泄，轉移疼痛感覺。研究顯示，產婦在陣痛時會很想抓握一個東西，此時陪產者或醫護人員可以爲產婦提供溫暖柔軟的東西，如手、枕頭、被子或有護墊的牀欄等，這可讓產婦感到有所支持依靠，且可幫助產婦維持清醒，進行自我控制。

3、減少刺激及干擾：分娩時刻並不是適合溫暖情調的時刻。研究顯示，產婦在陣痛時必須集中能量去應對，若有不必要的刺激，加諸在產婦身上往往被視爲負擔，而極力想加以摒除，所以若在陣痛時爲產婦擦汗、摸她、安慰她時間並不恰當。除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

拉瑪澤呼吸法緩解產前陣痛

俄國心理學家認爲，人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激，並選擇如何反應。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱爲心理預防式的分娩準備法。產婦學習拉瑪澤呼吸法，在產前陣痛來臨時使用，可以有效減輕疼痛症狀，堅定順產信心。拉瑪澤呼吸法方法如下：

時間：產前就應該學習拉瑪澤呼吸法，從懷孕7個月開始一直到分娩都要堅持練習。

訓練：通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，合理控制呼吸，將身體注意力轉移。

效果：有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的，也能降低分娩出意外的風險。

優點：

1、減輕產前陣痛症狀，保障母體及胎兒健康。

2、和準爸一起練習拉瑪澤呼吸法，有助於增進兩口子的感情，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契，增加親密感。

3、用呼吸法減輕疼痛，能減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩，降低剖腹產率。

5、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力，降低分娩出意外的風險。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，呼氣和吸氣要維持一定節拍。

2、胸式呼吸：子宮收縮初期，收縮程度較輕的時候可使用。坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放鬆，由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆。每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入及呼出量保持均勻，每天練五次，每次以60秒爲計。

注意事項：

1、練習拉瑪澤呼吸法前要諮詢醫生意見，醫生認爲體質不適合者不宜練習。

2、有高危妊娠狀態不宜用拉瑪澤呼吸法，如以下情況：妊娠合併症、併發症，如：前置胎盤，妊高症等；自然流產史，習慣性流產史，有早產徵兆，膽淤症等；這些情況最好選擇剖腹產。

3、產婦有內科合併症不宜使用。如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合併症的產婦不宜使用，如：扭傷、摔傷等，以免分娩過程再次損傷患處。

5、有不適症狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。產婦應事先和醫生溝通，是否適用呼吸法。