產後怎麼做個“靚”媽咪?
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愈來愈多的女性不肯生小孩,在其中一個關鍵的緣故便是擔憂生育之後人體會形變、越長越醜。而權威專家卻覺得,只需採用有關防範措施,便能夠確保產後做一個“靚”媽媽。
*容貌:婦女產後因身體疲乏,再加上醫護寶寶,通常休息不好,天長日久臉部皮膚當然會鬆馳,眼圈發黑。這時,每日確保8鐘頭之上的深度睡眠很重要。臉部殘餘棕色或暗棕色蝴蝶斑的孕婦,應防止太多日照,部分塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑當然消散。
*秀髮:產後婦女非常容易掉髮,因而應留意飲食搭配多元化,填補豐富多彩的蛋白、維他命和礦物,還需要培養天天洗頭的習慣性。
*牙和雙眼:婦女產後牙非常容易鬆脫炎症,應留意堅持不懈刷牙漱口,並適度填補鈣元素。爲使雙眼秀麗光亮,應留意防止眼睛疾病,並補充營養元素A和B2,這種營養元素在蛋白質食物、淺綠色蔬菜水果和新鮮水果中都成分頗高。
*體形:要想防止因生育造成的“生育性肥胖病”,懷孕婦女要留意飲食搭配的有效配搭,切忌導致缺乏營養;月子期後,要堅持不懈適度健身運動。
*乳房:哺乳期間需要留意以下幾個方面,就能維護好乳房而不使其鬆馳。
1、餵奶時不必讓小孩過多伸展乳房,每一次斷奶後,拿手輕輕地撐起乳房推拿十分鐘。
2、每日最少用溫開水洗澡乳房2次,那樣不但有利於乳房的清理,並且能提高懸肌腱的延展性,進而避免 乳房鬆馳。
3、哺乳期間不必太長,小孩滿10個月即應斷奶後。
4、堅持不懈做仰臥起坐等擴胸運動,使胸部肌肉比較發達強有力,提高對乳房的支撐點功效。
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