睡覺減肥法是真的嗎 晚上11點前入睡正確打開方式
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
如今女性對於自身的身材要求越來越高,對於想要在夏天完美露肉的女性來說每一種減肥法都是想去嘗試的,最近聽說其實睡覺減肥是有醫學證據的,那麼睡覺減肥的原理是什麼呢?
睡覺減肥是真的。 我們知道導致身體發胖的主要原因是體內的生長激素分泌不足。這種物質可以加速體內脂肪的燃燒。
當睡覺的時間減少,這種物質的分泌量也會相應減少,正確的睡覺能夠幫助有效燃燒脂肪,瘦身減肥。
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。
主要是通過睡眠時間和睡眠的質量,來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化爲能量,是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。
每天睡眠時間控制在7~9個小時之間,絕不少於七個小時!但也不超過九小時,有研究發現,睡眠不足會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙和瘦體素的分泌。
儘量要在晚上十一點前睡眠,因爲在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素、加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
這些都是睡覺減肥法正確的打開方式,大家可千萬不要忽略。
米醋減肥的正確方法
爬樓梯減肥的正確方法
跳繩減肥的正確方法
跑步機減肥的正確方法
慢跑減肥的正確方法
跑步減肥的正確方法
孕晚期睡覺的正確姿態
孩子減肥正確方法
吃蘋果減肥的正確方法
喝醋減肥的正確方法是什麼
爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯減肥的正確方法
酸奶減肥的正確方法
晚十點是最佳入睡時段嗎 幾點入睡是最合適的
游泳減肥的正確方法
晚上點蚊香睡覺有害嗎
午覺睡多久最合適 午睡的正確打開方式
爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯減肥的正確方法
肥胖的原因及正確的減肥方法
睡覺之前吃蘋果減肥嗎
跳繩減肥正確方法
晚上幾點睡覺最好
【睡覺減肥法】睡覺減肥法怎麼減
開燈睡覺真的會讓寶寶性早熟嗎 晚上寶寶開燈睡覺危害大
游泳減肥的正確方法
正確的節食減肥方法是什麼
跑步機減肥的正確方法
跑步機減肥的正確方法
40天嬰兒每天晚上11點才睡覺好嗎