動感單車瘦肚子效果好嗎 瘦肚子要騎多久動感單車
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動感單車是一種高強度的有氧運動,消耗的能量是比較大的,那麼這個運動減肚子的效果好不好呢?一半要是想減肚子要騎多久可以看見效果呢?動感單車適宜人羣有哪些。
效果一般。 想瘦肚子,關鍵是腹部脂肪的減少,在動感單車的運動過程主要刺激的部位是下肢,腰腹部的鍛鍊不是非常強。
但是隻要持續時間長,並保證在有氧運動的強度中,這樣是可以使全身的脂肪減少,機體代謝水平增強,全身的脂肪都會減少,腹部脂肪也會有一定的減少,這樣可以達到瘦肚子的目 的。
一般來說需要一個月左右。
因爲一節動感單車課大約1小時,能量消耗大概是550千卡,瘦肚子有效果至少需要減一公斤左右的脂肪,每公斤脂肪的熱量是7700千卡,所以需要大約是15次課,爲了保證效果,隔一天去一次,所以是一個月的時間。
適宜所有年齡段和運動能力的人羣。 因爲動感單車的運動強度是完全可控的,且運動形式簡單、安全、容易上手,所以適應所有具有運動能力的人。
建議膝蓋有傷病和患有心腦血管疾病的人謹慎參與,因爲運動強度較高,避免發生危險。
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