例假第五天可以運動嗎
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現金許多人都有運動的習慣,不論男女老少都有很多喜歡運動的人,但是女性每個月總是有那麼幾天是不方便的,但是也有很多女性在月經期間也同樣運動,那麼,現在就一起來看看例假第五天可以運動嗎?
例假第五天可以運動的,但是不適合劇烈的運動,可能導致月經血逆流,進入盆腔當中可造成子宮內膜異位症,可引起反覆痛經並且逐漸加重,甚至導致不孕不育,因此在月經的第五天可以進行一些有氧運動:可以慢跑、瑜伽、散步等。但是跑步的話是不推薦的,因爲跑步是劇烈運動。
在經期要做好腹部的保暖,不可以讓腹部受涼,及時地添衣物。女性在月經期間,免疫力會有所降低,飲食方面要注意多攝入營養豐富的食物,如雞肉、魚肉等。紅糖姜水也可以在經期適當喝一些,有助於順利排出經血,平時要注意保持外陰部位的乾燥衛生。同時還需要多休息,不吃生冷或涼性的食物,也不要用冷水洗手或洗澡,以免寒氣入侵。一般在月經過後的兩到三天可以進行劇烈運動,運動時要循序漸進。
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