備孕多吃什麼蔬菜

要想自己將來的寶寶與衆不同，並不是只在孕期注意營養就可以了，備孕期間的飲食也同樣重要。但是大部分女性都是初次備孕，什麼經驗都沒有，不知道備孕期間應該如何安排飲食。那備孕多吃什麼蔬菜？

備孕期間葉酸的補充是至關重要的，這個常識相信多數女性都知道的，除了吃藥片補充，還要注意從飲食中攝取。備孕的時候一定要多吃一些富含葉酸的蔬菜，那些綠葉子的蔬菜多數都很有豐富的葉酸，比如萵苣、生菜、菠菜、萵筍、西藍花等，都是很適合在備孕期間食用的。

除了葉酸很重要，還有維生素也是備孕期間一定要保證攝取充足的，這樣更有利於卵細胞的生長髮育，可以促進女性懷孕。比如西紅柿、黃瓜、芹菜、紫甘藍、菜花、洋蔥等等。其實大部分所有的蔬菜都很有維生素，因此在備孕期間儘量飲食全面，尤其是蔬菜，不要有太大的侷限性。

其實除了蔬菜外，還有很多其它食物也是很適合備孕期間食用的，比如堅果就是很不錯的。通常食用的堅果有開心果、核桃、腰果、巴旦木、杏仁等，這些堅果裏面的維生素和微量元素都很豐富，都很利於受孕。