備孕期間老公吃什麼好
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多數人都覺得懷孕是女人的事情，老公是不需要注意什麼細節的。其實這樣的想法是錯誤的，老公也有很多需要注意的事情。否則也會影響受精卵的質量，從而導致寶寶不健康。那備孕期間老公吃什麼好？
備孕期間不只是女性需要吃葉酸，老公也需要適量的補充葉酸，因爲葉酸可以讓精子更有活力，從而更順利的進入卵細胞儘快受孕成功。平時的一日三餐中，老公要多吃一些含鋅的食物，可以提高精子的質量，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、生蠔、韭菜等。
除了這些食物外，老公還最好多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來讓身體數攝取到更多的維生素和微量元素。還有堅果類也要適量食用，比如核桃、芝麻、腰果、等，裏面的維生素和氨基酸的含量很高，更有助於提高精子的活力。
除了飲食方面需要注意，還有生活習慣也需要有所改變。首先要做的就是戒菸戒酒，儘量讓自己的作息時間更規律，不要熬夜，保證睡眠質量。衣着方面也要有所改變，因爲精子喜歡溫度偏低的環境，因此儘量讓老公穿寬鬆的運動褲，給精子提供更適合的生存環境。
