備孕期間長胖了怎麼辦

大多數女性發現，自己一旦開始備孕，或多或少的都會長胖。對於那些注重身材管理的女性來講，長胖的可能性不是很大，而且體重維持在一個恆定的數字附近， 但對於那些進入備孕期便開始不怎麼運動的女性來講，如果長胖了要怎麼辦呢？

備孕期間長胖了怎麼辦

最好是多吃一些清淡的食物，比方說可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黃瓜，西紅柿，也可以喝一些酸奶的時候，也可以進行適當的運動，這樣都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因爲身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，平時可以把每天的進餐次數改爲4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高熱量爲原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養指數。

備孕期間爲什麼會發胖

1、整天只想往牀上“泡”。

因爲剛結婚，難免感情纏綿。天天沒事幹，就想着往牀上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。

2、戒掉不良生活習慣。

此外，在開始備孕之後。自己也開始注意改變以前不好的生活習慣了，生活作息也有了大大的調整。以前常熬夜，飲食不定時，菸酒不離身的，這些導致人消瘦的壞習慣統統都改掉了。

3、伙食超級棒。

家裏人這時候會製作各種滋補身體，有利於的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補的食物供養着，身子不想肥胖纔怪呢。

這樣看來，備孕期間如果長胖了的話應該注意一下自己的飲食，也要多加運動，不要總是坐着或者躺着，這樣不利於食物的消化與吸收，也容易造成消化不良。飯後進行適量的運動，比如飯後散步。與此同時，保證飲食的均衡性也是很重要的，注意自己各項營養的攝入，做個健康美人。