女人痛經怎樣緩解
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痛經是女性在月經週期內,小腹傳來的脹痛。痛經是一種不好的月經表現,那我們需要做些什麼去緩解這樣的一種疼痛的症狀呢?如果不好好改善,就會嚴重影響我們的日常生活。下面我們就一起去深入瞭解一下關於如何緩解月經疼痛,希望能夠對你們有所幫助,在月經期的女生要注意休息。
1、居防寒冷。久居冷溼之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經血不暢而致痛經。
2、起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發生痛經。因此,經期應以清淡飲食爲主。
3、情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激,可發生痛經疾病。行經時,陰血耗損,陽氣偏亢,情緒易於激動,一有憂思鬱怒,極易導致氣機阻結,血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達。
4、勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前,身體因生理變化會出現腰痠腿軟等現象,如果此時懶於活動,整坐臥,就會氣機不和,血行不暢,導致行經時發生疼痛。因此,經前須適當活動以促氣血暢達,當然也不要活動過度,否則耗氣傷津也會導至痛經。
5、月經痛時買些紅糖回來,加入幾片生薑,和水放在鍋裏煮沸,待水溫取水喝,可以緩解痛經的。
準備一個熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然後放在小肚子那裏,也是可以緩解疼痛的。