2020春季備孕方法 春季備孕吃什麼好
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
一年之計在於春,2020因爲疫情宅在家裏也是調整身體狀態的好時機,適合備孕的男女,調整飲食和作息習慣,增強身體體質,2020春季備孕方法,春季備孕吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
這些你都準備好了嗎?
1.基本的孕前檢查不可少,至少孕前3個月進行。
2.葉酸不可少,孕前3個月開始服用。
3.學會推算自己的排卵期:
通俗算法:在下次月經前12-16天(平均14天)來計算。
較準確算法:易孕期第一天=最短一次月經週期天數—18天,易孕期最後一天=最長一次月經週期天數—11天。
4.每天運動不可少
堅持每天運動,不僅提高男性精子活躍度,提高夫妻身體素質,易於懷孕。更爲懷孕以後增強抵抗力。
5.提前半年戒菸戒酒。
6.早睡早起,養成合理良好的生活習慣。
7.放鬆心情,自然心態迎接新生命。
8.若育齡夫婦性生活正常,超過1年仍未懷孕時,就需要到醫院就診了。對於女性年齡超過36歲,試孕半年不孕者,請及時找相關醫生進行生育諮詢。
9.懷疑不孕不育應該檢查些什麼?
我們建議夫婦雙方同時檢查。以下是對於初次就診的不孕夫妻最基本的檢查:
男方:主要檢查精液。
最佳時間爲3-7天不排精,且最近無酗酒、勞累等情況。
女方:最基本檢查項目爲婦科超聲、輸卵管通暢度檢查(主診醫生會根據既往病史進行選擇)、女性內分泌激素。
(1)婦科超聲
(2)輸卵管造影:正常月經乾淨第3-7天,不同房,近期無感冒發熱。
(3)平素月經週期不規律者,建議月經來血的第2-3天空腹來院抽血。
食物多樣,多吃粗糧
春天也是胃口復甦,飲食多樣的季節。現在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用,比如,小米、玉米麪等等,每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充,滿足身體對營養的需求。
另外,也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物,這些食物含有豐富的膳食纖維,對控制孕前體重,排毒養顏都有一定的功效。
粗糧推薦
薏米:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。
此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。
玉米:玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。
小米:小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。
繽紛果蔬,應季最好
每天都吃些顏色豐富的蔬菜或水果,比如:綠色、紅色或黃色的,因爲深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。
春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。
如果能踏青採到大地自然生長的野菜,做成野菜餛飩、野菜水餃,那更是春季的一種享受。
野菜推薦
蕨菜:吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明,蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。
薺菜:又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥,具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。
韭菜:韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,吃了不但可以促進腸道的蠕動,韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。
香椿:香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。
總之,備孕期和孕期對於準媽媽們來說是個相對較爲折騰的階段。不僅要保持良好的生活習慣,調整好心態,在飲食上也會有很多的禁忌,不能再爲所欲爲的吃上自己想吃就吃的食品和零食,還要注意不能挑食,要均衡營養。
以上就是全部內容,請大家繼續關注本站。
春季吃什麼菜好
春季養生方法
孕婦春季該吃什麼
秋季備孕有什麼好處 秋季爲什麼適合備孕
春季養生吃什麼好
春季吃什麼水果好
孕婦春季不宜吃什麼
春季帶孩子出去戶外活動要準備什麼 春季必備的寶寶用品
春季上火吃什麼好
春季備孕需要注意什麼
春季吃什麼肉好
春天備孕吃什麼水果好
秋季備孕吃什麼 秋季備孕食譜推薦2018
孕婦春季不宜吃什麼
孕婦春季不宜吃什麼
春季吃什麼水果好
春季養肝吃什麼好
春季養生方法
春季養生吃什麼好
春季養生方法
春季吃什麼肉好
春季養生方法
春季長高小方法
春季養肝吃什麼好
孕婦春季不宜吃什麼
寶寶春季吃什麼好
冬季備孕要注意什麼 冬季應該如何備孕
春季孕婦吃什麼水果
春季保健方法
春季養生吃什麼好