容易懷孕的女性有這幾個好習慣 如何備孕更容易懷孕
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受孕成功需要男女雙方都有一個良好健康的身體。女性的身體生活狀況都會對備孕有影響。容易懷孕的女性一般生活習慣好,注意運動。備孕成功也是有方法的。那麼如何備孕更容易受孕呢?下面本站小編就來和大家說一說。
一、不節食,不暴飲暴食
飲食健康與生殖功能息息相關,女性身材過度消瘦或肥胖都可能導致不孕,這是因爲體脂含量會影響激素分泌,從而對排卵造成影響。所以說,體重適中纔有利於懷孕,過胖或過瘦都不好,備孕女性千萬不要刻意節食,也不能吃得太多。
二、注意身體保暖,喜歡運動
若女性經常不注意身體保暖的話,我們的身體功能會受到影響,尤其是子宮和卵巢,久而久之還可能形成宮寒體質,胚胎也很難着牀成功,排卵功能也會失調,想懷孕就沒那麼容易了。因此,想懷寶寶的女性一定要注意衣着保暖,平時還要加強身體鍛鍊,經常運動能有效預防和改善宮寒現象,對助孕有明顯效果。
三、心態很好,內分泌纔會更好
情緒對健康的影響越來越被重視,在女性生育這方面也是如此,若女性情緒很焦慮的話,身體內分泌會受到影響,可能會引起月經紊亂,排卵等功能也可能會受抑制。如果你希望好孕來得更快,心態可要擺正。
身體是生命活動的物質基礎,也是身體既能保持正常運行的載體。養身指的是全身調理,中醫認爲人是一個整體,人體的五臟六腑生理上是互相關聯的,存在着相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題,也會導致其他臟器出現問題,所以中醫提倡的孕前準備,講究全身調理,而非單獨調養某個臟器。但因爲肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大,在孕前調理時更需關注它們的調養。
這其中,中醫尤其重視腎臟與女子胞的聯繫。腎爲先天之本,主生殖和生長髮育,如果腎功能不健全就會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”,養腎也不例外,一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海蔘、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外,也要注意適度運動,運動能改善體質、強筋健骨,使腎氣得到鞏固。夫妻生活要適度,不勉強,不放縱。
2、養血
對於備產的女性朋友來說,氣血充盈對健康的意義也很重要。血液與生俱來,是生命的根本,它周而復始在全身運行,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,同時,維持人體及其各部組織的生命活動。生活起居要保持規律,保證休息和適量的運動,不要過度勞累,因爲中醫認爲過度勞累會暗耗陰血。同時,也要注意情緒的自我調控,血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應,而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血,如此往復必將會陷入惡性循環。
中醫對於食物的補血效果有大量的經驗,如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等都記載於醫書之中。脾胃爲氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對養護脾胃也有好處。
1. 不貪涼
宮寒女性備孕期間不能貪涼,不能吃冷飲,應該要適當增添衣物,避免室內溫度過低,否則會加重宮寒的症狀;備孕期間需要做好子宮保暖工作,晚上睡覺時應該要蓋好被褥,避免腹部着涼。
2. 適量運動
宮寒女性備孕期間要根據身體狀況,選擇合適的運動方式,堅持運動能夠讓身體的氣血運行更順暢,可以起到疏通經絡的作用,能夠加快人體血液循環,可以起到緩解宮寒的作用,提高女性成功受孕的機率。
3. 保證睡眠質量
女性在備孕期間需要養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,不要經常熬夜,晚上不要超過十點不睡,每天要維持八個小時的睡眠時間,可以有效調理身體,能緩解宮寒的症狀,並且能提高自身的免疫功能。
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