男性的這些特徵說明錯過了最佳生育年紀 有哪些提高男性生育能力的運動
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相比於女性來說,男性在三十歲左右會更顯年輕。所以有“男人四十一枝花”的說法。一般我們知道男性的最佳生育年齡是30到35歲。這是男性精子重量的高峯,但是可能有的男性身體不好比較年輕就錯過了最佳的 生育年齡。那麼哪些特徵說明男性錯過了最佳生育年齡,下面本站小編就來和大家說一說。
一、有長期吸菸史
男人有超過十年的吸菸史,生育能力可能會大大下降。因爲吸菸不僅會對肺部造成傷害,對男性的生殖功能也會成損傷。菸草中含有上百種有害物質,長期吸菸導致男性精子質量下降,精子畸形率也會大大增加,這也是備孕前夫妻雙方都要戒菸的原因。
二、過於肥胖
不少男性在結婚後會發胖,特別是在30歲之後,很容易發福。如果不注重身材管理,身材過於肥胖導致身體內分泌失調,使得體內雌性激素分泌增多,雄性激素分泌降低,這也會降低精子質量,使得男性生育能力下降。
三、精子數量
正常的精子數量爲≥20×10*6/ml。如果低於這個數值就爲少精,少精的原因有多種,精子數量過少會導致精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少,從而導致生育力下降或者不育。
據美國《醫學日報》報道:35以上的父親生育的寶寶不僅比同齡寶寶體重較輕,而且膽固醇水平會更高。
發表在《臨牀內分泌學期刊》上的這項研究選取了277名年齡在3-12歲之間的兒童,他們的父親在孩子出生時的年齡在19-52歲之間。結果顯示,與30歲以下的父親所生的孩子相比,31歲以上父親的孩子平均身高要高出2釐米;35歲以上父親的孩子體質指數更低,血液中低密度脂蛋白的含量要高出21%,這很有可能增加孩子未來患心血管疾病的機率。
男性過了35歲,體內的雄性激素也開始衰減,平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此,與女人一樣,男人也有生殖生物鐘,只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。
在40歲以後,男性雖然在處理人情世故方面很成熟了,但是身體機能不復以往,生活起居等方方面面都開始出現問題,身體機能逐漸衰退。
晚育生下的寶寶意外機率高於其他孩子。這或許是因爲這些兒童更易患孤獨症、癲癇和精神分裂症從而令發生死亡意外的可能性加大。此外,隨着父親年齡的增長,他們就越有可能將變異基因傳遞給下一代;下一代體內含有的變異基因越多,孩子就越有可能患上重病。
男性生育能力弱,平時一般缺乏運動不愛鍛鍊。想要提高生育能力多多運動鍛鍊身體是很有必要的。那麼男性做什麼運動能提高生育能力呢
跑步
2010年,美國一所針對“爲何男性衰老”的研究機構,花費十五年時間得出結論:久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,生殖能力會年輕2到5歲。
摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱爲度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰爲腎之府,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
深蹲或半蹲
數個健康專家和健身教練曾提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹着動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛鍊即可,不僅可以在家中練習,而且可以鍛鍊自己的心肺功能。
注意:第一次做的朋友,有可能會出現頭暈,心跳加快等現象。不過不必擔心,那是心肺功能要加強。
貓姿伸展
首先雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
仰臥擡腿
要注意是擡腿不是舉腿,這個是鍛鍊腹肌的一個動作,主要作用於下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在牀上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿擡高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上擡。
攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節,經前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,鬆手讓肌體恢復仰臥狀,如此反覆10次或者根據能力而決定次數。
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