治癒不開心的方法有哪些?10個讓自己開心的竅門總結
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治癒不快樂的方法有哪些?總結10個讓自己快樂的竅門。
1.在家裏買一根跳繩,壓力大或心情不好的時候跳一跳,跳完之後你會發現自己心情好多了。
2.買一張靠窗的高鐵票,看看窗外快速行走的風景。糟糕的想法就像風景。它們都被你掠過。下車幾個小時後,你會感到放鬆。
3.養成散步的習慣,心情不好的時候出去散步,夜風可以撫平心情。
4.堅持每天10分鐘的冥想練習。當你心情不好時,冥想會更快樂,提高你的注意力。
5.養成鍛鍊的習慣。當你心情不好或無聊時,鍛鍊可以分泌多巴胺、內啡肽等,這樣你就可以保持快樂和充實,抑鬱症治癒。
6.吃一些你最喜歡的食物。俗話說:世界上沒有一種食物無法解決的問題。如果有,那就是兩頓飯。
7.當你的情緒來臨時,注意到你的情緒,告訴自己我現在很生氣,我現在很難過,我現在很委屈。
當你盯着自己的感覺看的時候,你的情緒就會慢慢消退,不信你試試。
8.當你不知道爲什麼不開心的時候,寫下你能想到的所有能影響你情緒的東西,並盡力去寫。
寫完再整理一遍,爲你所有的煩惱定製一個個解決厭惡,就像思維導圖一樣,一個個展開解決。
9.當你被誤解時,記住這句話:越是被誤解,越不解釋。
解釋只會讓你更擔心,不在乎卻減少焦慮,反正你也沒做什麼不好的事。
10.睡前把焦慮寫在紙上,這意味着你已經說出了你的想法,這有助於減少失眠。
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