怎麼釋放被壓抑的情緒 不斷壓抑自己的人最終會怎樣
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當一個人的不良情緒長期被壓抑,積累到一定時候,就會爆發,學會釋放情緒很重要,那麼,怎麼釋放被壓抑的情緒?不斷壓抑自己的人最終會怎樣?下面本站小編就帶來介紹。
第一種就是哭。
很多人絞盡腦汁去思考如何釋放掉自己的情緒,有時候恰恰忘了人類最本能的、最直接的釋放方法,那就是哭。
人類進化出淚腺釋放眼淚,一方面是爲了清洗眼睛、去除細菌,更重要的功能是讓我們自然地釋放負面情緒、排解情緒。
該哭就哭,不要憋着,使用原始的釋放情緒能量的方法,有時候就可以達到很好的效果了。
如果哭過之後仍然沒有將情緒的能量釋放掉,那麼再尋找其他的辦法。
第二種,與哭相反釋放情緒能量的一種方式,就是笑。
有人說可以在悲傷時強迫自己大笑,說不定會被自己的笑容感染變得沒那麼難過,其實這是有些道理的。
有調查發現:一個人的身體活動能夠幫助改變自身的情緒體驗。
當你感覺自己難過了,做出微笑的表情,笑着笑着,你的情緒感知到的是愉快,也就會變得開心起來,這樣就能達到一定釋放情緒能量的效果。
笑,可以通過製造愉快來獲得,製造愉快的辦法不用我多說,你可以遵循一個原則:
自己做什麼事情是可以讓自己快樂的,那麼就去做吧!
喜歡吃東西的,那就去吃東西;
喜歡唱歌的那就去唱歌,做一切你覺得愉快的事。
另外還可以看看脫口秀、相聲、搞笑向綜藝等,看這些會不自覺地笑起來,而且也是發自內心的笑容、發自內心的愉悅,這樣你可能就會忘記那些不開心的情緒了。
使用這兩種最簡單、最原始的辦法,就能夠解決生活中一些負面情緒能量了,是非常實用的。
壓抑本身是具有對於個體積極的功能性的。但是當壓抑這種防禦機制被不斷使用時,則會開始影響個體自身的心理健康以及身體健康。
1、情緒或行爲的“反彈”
猶如彈簧一樣,一味地壓制最終所導致的後果,只會讓這個彈簧跳得更高。
2、干擾自身能力的正常發揮
長期壓抑,一方面會導致“反彈”的同時,還會影響到自身其他功能的正常運作。
3、形成極低的自我價值感
當這一部分被長期的忽略甚至是否認時,個體對自我的認可也就逐漸降低——自我價值感也被逐漸削弱。
4、小心抑鬱
還是彈簧的例子,一味地壓抑具有另一個極端後果——彈簧被壓崩了。
那些曾經很在意的需求和情緒,似乎從此“消失”了——抑鬱症和抑鬱心境的典型特徵——顯著而持久的心境低落。
5、影響身體健康
心理學講究身心一體,中醫也將致病因素分爲:六淫侵襲、情志所傷。
後者,即是對於情緒長期壓抑所導致的常見後果。
對於身體的具體影響,可參考:喜(驚)傷心、怒傷肝、思傷脾、憂(悲)傷肺、恐傷腎。
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