怎樣擺脫人生的無力感失控感 感到無力的時候該怎麼辦
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有的人最近很累,是那種看不見的,身體上,精神上的,人際關係上的,面對未來那種無力感,但請你一定不要停下來,要學會調整好自己。那麼怎樣擺脫人生的無力感失控感?感到無力的時候該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
第一,打起精神來。 給自己一份好的狀態很重要,先做一些力所能及的改變,可以打掃打掃衛生,整理房間整理衣服,做完這些的話,心情上會舒服很多,那也不會一直處在一個啥都不想動的狀態,至少動起來了。
第二,降低期待。有些無力感實際上是自己造成的,換句話說是自己的能力配不上自己的目標。你把目標設置得那麼高遠,自己能做的事情卻非常有限,這種差距本來就很大,時間一長你只會給自己不斷增加壓力,最後一事無成。
比較理想的做法是,降低自己的期待或者目標,不要好高騖遠,踮踮腳就能碰到的目標纔是切實可行的。
第三,重新找到自己的節奏感。 一個人有了節奏感,就會感覺到工作、生活、學習是被自己所控制的。就比如週末的日子,早上七點起牀、自己做早餐吃、上午逛菜市場、中午睡一會、下午運動、晚上做飯看電視。就這樣,讓自己充實起來,跟着這種感覺走。
你既然感到很無力,一定是發生了什麼大事,大家只要解決了這件事,其實無力感就會消失了。無論身處怎樣的困境,只要你的情緒足夠穩定,那麼你的頭腦就會足夠清醒,也就更容易看清問題。
另外,大家可以試着多讀一些書,讓自己冷靜下來。讀書,是精神貴族的奢侈享受,大家可以在這些精神食糧的滋養中,找到了更好的自己。書裏有更大的世界,更開闊的人生。書讀得多了,思想纔不會侷限於家長裏短,斤斤計較於一時得失。生活中的寂寞,也成了難得的享受。大家要明白一件事情,如果你的精神很富足,那麼你就不會覺得很無力。
還有,大家也可以做其他事情來轉移注意力,比如說打掃衛生。打掃衛生簡直成了治癒心靈的良藥,掃一屋,如同把心情也清理出來一個別樣的洞天。屋子打掃得越乾淨,我們的心地就會越清淨,心就會越自在。生活的灰塵打掃乾淨了,心靈也得到了淨化,一切的美好也如影相隨,如約而至。
其實所謂的無力感,就是一種消極情緒。想要逆轉習得性無助,最本質的方法,就是改變自己的認知模式,讓自己看到:自己的努力,是有效果的。
比如說,大家可以主動做一些讓自己有成就感的事。當自己有習得性無助的感覺時,就去做一些有成就感的事情,讓自己知道,自己的努力是有成果的。
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