爲什麼會習慣性羞恥 怎麼減輕這種感覺
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很多人都特別在意別人的看法,很容易會因爲別人的一些行爲言語腦補起來,讓人笑話,其實這是一種習慣性羞恥,那麼,爲什麼會這樣呢?怎麼減輕這種感覺?下面本站小編就帶來介紹。
你是否特別在意別人的看法,生怕做出什麼讓人笑話的事?
心理學稱這種狀態爲“習慣性羞恥”,是一種持久地認爲自己不值得爲他人所愛、自己有什麼問題的感覺。
人生大而複雜,我們不應該被小小的羞恥感打敗。隨着作者層層剝開羞恥感的外衣,我們漸漸看清其本源,看到靈魂深處那個膽小、敏感、脆弱和太過介意別人眼中的自己和別人對自己的認定、評價等。害羞是一種內在表達,但是對於外界來說,外界不需要這種表達,外界需要的是清晰地直接了當的獲知你的看法意見等答案。許多問題的解法都不需要害羞這樣的表達,而是需要影響力和執行力。我們從害羞的層層影響着慢慢看出,其實這是一種小缺陷。作者告訴我們,羞恥感是一種社交情緒,在人際交往的許多情境中才凸顯出來,並讓人們深刻體會到其中的點滴微妙。也就是“當衆”這種社會情境逼出來的一種社交情緒,它在你的內心深入留下很大的心理迴音。
感覺作者提出了一個精準直達的詞——“習慣性羞恥”。可能從小時候,因爲一些小事情,我們獲得了羞恥感。幼小的我們會覺得找到了一塊遮羞布,一個藉口,一個安慰自己的小小情緒。後來,它就慢慢變成習慣,變成我們的自我意識中的某種缺陷了。
成年後,我們要果斷治癒這種固化的羞恥感,其實它並不是代代相傳根深蒂固的。它也是慢慢由小變大賴上我們的。打破它需要很大的勇氣和練習,但只要方法得當,我們完全可以戰勝它了。
當我們懷有這種情緒時,會缺乏勇氣去面對許多事情,容易感到焦慮,從而用否認、逃避的方式來進行心理防禦。
那怎麼減輕這種感覺呢?首先要有敢於脆弱和敢於展現自我的勇氣,你可以這樣做:
1、和信任的人聊一聊
我們可以通過聽取他人的反饋來幫助瞭解自己的內心需求是什麼,看到自己以前忽視的地方,更好地發現自己、完善自我。
2、尋找好的榜樣
找到一些好的榜樣並觀察和跟隨他們一起行動,能讓我們學習地更快,獲得勇氣和力量。
3、寫情緒日記
當你因爲羞恥而感到焦慮痛苦時,可以拿起筆,寫下來,記錄自己的情緒狀態,真切地感知自己的內心。
承認自己也有脆弱的一面、展示真實的自己,其實並不容易,但大家可以慢慢來。
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