張若昀吃月子餐長胖十斤怎麼回事 月子餐怎麼做有營養

健康營養的月子餐可以幫助孕婦產後恢復身體，明星一般會嚴格控制體重形象，然而張若昀吃月子餐長胖十斤，直言月子餐的甜品和宵夜太好吃了，那普通人更要長胖了，月子餐怎麼做有營養？下面帶來全面介紹。

張若昀吃月子餐長胖十斤怎麼回事？

張若昀在《密室大逃脫》中爆料自己當爸爸後陪吃月子餐胖了十斤，直到現在還在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃。

陪唐藝昕坐月子還可以蹭吃蹭喝，哈哈哈哈一時間分不清到底是誰在做產後修復。

在提起這些餐食的時候，張若昀的表情顯得很是回味無窮，看來在陪老婆坐月子的時候真的沒少蹭吃蹭喝。從畫面中感覺張若昀對於老婆的月子餐很是滿意。粉絲調侃道：都不知道到底是張若昀在坐月子，還是唐藝昕在坐月子。

然而“張若昀吃月子餐長胖十斤”上了熱搜之後，張若昀馬上發文澄清

“曾經長胖十斤，如今管理成功。謝謝關心，習慣就好。 ”自己已經將體重控制下來，可見自控能力還是很強的。

在唐藝昕坐月子期間，張若昀也是一個超級奶爸。基本變成了一個美食博主，每天都是在曬各種各樣的吃的，而且還都是自己親自做的。從曬出的成品來看，張若昀的廚藝還是相當不錯的。不少網友看了張若昀的照片，紛紛都表示十分羨慕唐藝昕。

月子餐怎麼做有營養？

一、雜蔬雞蛋麪

食材：麪條一把、雞蛋1個、西紅柿1個、捲心菜1瓣、香菇3個(根據媽媽口味選擇蔬菜)、橄欖油、鹽、蔥

製作過程：

1. 所有蔬菜洗淨備用：西紅柿頂部劃十字，燙水去皮後切成碎丁狀;香菇切薄片;捲心菜切條狀;香蔥切碎。在炒鍋中加入適量橄欖油，中火煎蛋。

2. 剷出雞蛋後(應該還剩些油)，倒入西紅柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、捲心菜翻炒一會兒，然後加入清水。湯水煮開後，放入麪條一起煮。

3. 可以比平時多煮會兒，讓菜面更軟爛些。最後裝盤，放上荷包蛋，撒上蔥花。有酸酸的西紅柿汁兒襯着，好吃開胃哦。

月子小知識：有些新媽媽生完寶寶後的頭兩天比較虛弱，腸胃功能較差，飲食要稀軟清淡些。如：粥、麪條、餛飩、煮爛的肉菜等就比較容易消化。剖宮產的媽媽，手術後要吃流食一天，之後再給予半流食1~2天，然後轉日常飲食。

二、生滾肉絲粥

食材：大米60g、小米20g、胡蘿蔔1個、山藥1段、秋葵4個、豬瘦肉100g、香油、生粉、鹽

製作過程：

1. 將大米小米淘洗乾淨，放入鍋中，加水。先開旺火，不斷攪拌(防粘鍋)。煮沸後及時轉小火，蓋上鍋蓋(不要全部蓋嚴，防止溢出)。煮粥的同時，將胡蘿蔔、山藥、秋葵洗淨切片備用。

2. 將瘦肉切成細細的肉絲，用少許生粉和鹽醃製一下。依次往鍋中放入配菜：難熟的食材先放，易熟的食料後放。如：先放胡蘿蔔和山藥，煮爛些(適合剛生完的產婦)。

3. 等胡蘿蔔和山藥煮熟後，快速滑入肉絲，放進秋葵。所有食材煮熟後，淋上香油，撒點鹽，稍加攪拌，裝盤開吃。

月子小知識：月子裏酒釀也是不建議吃的哦。真的要吃，也只能偶爾、少量地吃，並且要避免在食用2小時內餵奶。然轉變長輩的老觀念有點難，但爲了寶寶的健康，還是儘量避免吧。

三、蓮藕玉米排骨湯

食材：排骨1斤、玉米1個、蓮藕2個、鹽、枸杞(也可不加)

製作過程：

1. 將所有食材洗淨備用。枸杞浸泡十分鐘左右，再清洗。排骨放入鍋中，加冷水。先大火煮沸，撇去浮沫，然後轉小火慢燉。燉排骨的同時，將蓮藕削皮、滾刀切塊，玉米切小段。放入鍋中，蓋上鍋蓋，一起慢燉。

2. 給產後媽媽吃，肉儘量燉爛些(我燉了3個小時，嚼起來一點不費力)。過程中多撇幾次浮油，拒絕油膩濃湯。所有食材煮熟爛後，加入少許枸杞，蓋上蓋再燉一會兒。裝盤開吃。

月子小知識：不要爲了催奶喝太油膩的湯。多喝水或清湯就行啦。太濃、脂肪太多的湯，不僅影響媽媽食慾或徒增肉肉，還容易引起寶寶腹瀉。喝湯的同時要吃肉。湯水的營養密度很低，大部分的營養都藏在肉裏呢。

四、五彩肉丁

食材：玉米半個、胡蘿蔔1個、菜椒1個、茭白1個、香菇4個、瘦肉200g(裏脊肉比較嫩)、澱粉、鹽、糖、橄欖油

製作過程：

1.所有蔬菜洗淨。玉米剝粒。胡蘿蔔、茭白、香菇、菜椒切成一釐米見方的小顆粒。瘦肉切丁，用少許生粉醃製片刻。鍋中倒入適量橄欖油，待鍋熱後，倒入肉丁，快速翻炒。炒至變白後盛出備用。

2.再在鍋中添點油，鍋熱後，將胡蘿蔔丁、茭白丁、香菇丁、菜椒丁、玉米粒一併倒入鍋中，翻炒一分鐘後加入肉丁。然後加入調料(鹽、糖)，以及少許清水，煮兩分鐘。最後，開大火，淋入水澱粉，快速收汁。裝盤開飯啦~

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