你上一次情緒失控的原因是什麼 情緒失控了該如何緩解
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人不可能時時刻刻擁有好情緒,生活有挫折、有煩惱,就有消極的情緒,當我們承受不住的時候,情緒就會失控了。那麼你上一次情緒失控的原因是什麼 情緒失控了該如何緩解?本站小編帶來介紹。
考研調劑,我快哭了,一點一點沒有底線,從只能接受普通一本到普通二本,到B區普二,再到求民辦收留我
前兩天 不小心刪了和他的聊天記錄 就像是做了好久好久好久好久的夢 終於醒了
連着三次化學考試考了三十多分 真的很努力很認真的在學 老師以爲我是被他罵哭的 其實是被現實
被綠,對方還要裝作很無辜說錯全在我,如果我不多關心他,他怎麼能找到現在的“真愛”
看到前任無縫銜接有了新歡的那個晚上。我差點死掉
聖誕節後的第三天分手了 跑到他宿舍樓下給他打電話求他見我一面
經歷不好的事情太多 整個人越來越麻木了 變得越來越沉默 對很多事情都少了動力
上次情緒失控是復工從家裏回來工作的時候,可能因爲疫情在家呆太久的原因,突然又變成了一個人。那天下午就躺在牀上情緒崩潰了
就在我說喝完中藥一直噁心想吐,他還打了一夜的遊戲,突然覺得我這三年真的不值得。
生完孩子在婆婆她那個大家族裏坐月子,沒有一個熟悉的人,哭着熬夜餵奶
1、注意轉移,避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時,人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈,如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程,使興奮竈轉換爲抑制平和狀態,則可能保持心理上的平衡,使自己從消極情緒中解脫出來。例如,當自己苦悶、煩惱時,不要再去想引起苦悶的事,儘量避免煩惱的刺激,有意識地聽聽音樂、看看電視、等,強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上,淡化乃至忘卻煩悶。這樣隨着事過境遷,能心平氣和地解決難題,化解矛盾,往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制,自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說,凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化,當怒起心頭時,馬上意識到不對,能迅速冷靜下來,主動控制自己的情緒,用理智減輕自己的怒氣,使情緒保持穩定。
3、寬宏大度,克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有氣度的人,胸襟開闊,奮發進取,具有團隊協作精神;而氣度小的人,則滿腹幽怨,斤斤計較,弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的,喜樂悲憂都會有。所以,人人都要注重涵養,消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念,對易激怒自己的事情,要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付,經得起挫折,能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆,使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
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