國慶後第一天上班的狀態 國慶後你是怎麼上班的
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國慶後的很多人都在期待着新的假期:元旦,無心上班,只想給祖國過個農曆的生日,整個人的狀態也很低迷,還沒從假期中回過神,本站帶來國慶後第一天上班的狀態。
網友熱評:
1、原來不止我一個人這樣,今天心情真的超差,莫名的難過那種
2、一想到今天上班,昨晚都沒休息好
3、祖國媽媽再來一次陰曆生日行不
4、我覺得七天完全不夠表達我對祖國的愛
5、上班第一天的狀態;我是誰 我在哪 我要幹什麼,我的心還在遨遊祖國的大好河山。
6、自己當老闆的人,天天在上班。。。
生理:久坐導致辦公室綜合徵
一上班就不舒服。
Boss們,這種描述,不一定是員工消極怠工的託詞,可能是他們真的不舒服。
這是辦公室綜合徵的臨牀表現——頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情煩躁;視神經方面有視網模糊、眼睛發黃發澀等症狀;再嚴重一點的情況,會發生一些胃腸道反應,出現食慾不振甚至嘔吐的情況,上班真能叫人上到吐。
浙江中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師呂立江告訴錢報記者,從生理機制上講,辦公室一族常因久坐,頭部處於前屈位,會使頸部血管受壓後發生缺血、缺氧,產生頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退的症狀。
人的椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維,所以容易導致心慌、心悸、心律紊亂,胃腸功能減退等情況,這是頸性眩暈也稱椎動脈壓迫綜合徵的典型症狀,這就是辦公室職業病中最爲常見的綜合徵,在長假之後,這種症狀會更加明顯。
不過醫生說,大多數“辦公室綜合徵”患者的病情均較輕,而且僅是暫時性的——有的患者離開辦公室回到家裏,症狀就消失了。
心理:莫讓壓力山一樣大起來
當然,更麻煩的,是因爲人不舒服造成工作效率低下,繼而壓力倍增,工作受挫這樣一個惡性循環。
我們展開說一說關於壓力的新研究。
不久前,《循環:心血管質量和結果》(《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》)上發表了一項研究,由愛丁堡大學的Caroline A. Jackson博士帶領團隊完成,研究根據22萬人4.7年的隨訪發現:
中風和心梗發作的絕對風險確實與心理壓力相關,隨着壓力的增長,疾病發作的絕對風險會逐漸升高。而且,在這方面的風險,男性要比女性更高。
這項研究納入了221677名45歲以上的志願者,其中男性102039名,平均年齡爲62歲;女性119638名,平均年齡60歲。這些被調查者此前從沒有過心肌梗塞或中風發作。
通過10項凱斯勒心理痛苦量表(K10)的結果,研究者把參與者分成了三組,分別是壓力低、壓力中等和壓力高/超高。
團隊進行了好幾組涉及不同因素的調查:
第一組只考慮了年齡;第二組在第一組的基礎上增加了社會人口因素,比如收入、教育水平等因素;第三組在第二組基礎上增加了一些與疾病相關的生活習慣因素,比如吸菸、飲酒、BMI、吃蔬菜等;第四組則是在第三組的基礎上又繼續增加了既往病史和家庭病史。
其中,第二組的結果表明:
與低壓人羣相比,45-79歲的中年男性,只要感到中等的心理壓力,心肌梗死的風險就會增加28%,如果真的覺得“壓力山大”,風險便會飆升至60%。
對女性來說數據也是相似的,不過女性組中中等壓力的相對風險沒有顯著性差異,或許女性對心理壓力抗性更強一些吧。
在中風方面也是一樣,第二組模型分析結果顯示:中等心理壓力的男性中風風險升高14%,超高壓力男性則升高至37%;中等心理壓力女性風險升高31%,高壓女性升高至81%!
研究者不斷地增加調整因素之後,風險數值有所下降,不過還是可以看出,心理壓力和疾病風險絕對存在聯繫。在最終的全面調整模型中,與心理壓力較小的人羣相比,高壓的中年男女心梗風險分別增加30%和18%,中風風險則分別增加了24%和44%。
改善:喝水,尿遁
改善節後綜合徵,有許多常規的套路:保證充足的睡眠、多運動、開懷大笑——正確的道路,現代人做起來有難度。
我們說一個能夠在辦公室就解決的方案,非常好操作:
2012年,英國的學術刊物《British Psychological Society》(《英國心理學會》)上刊登了一項研究:
東倫敦大學的Chris Pawson團隊,以及威斯敏斯特大學的Mark Gardner對447名本科生進行調查表明:帶水進考場的學生,要比不帶水的學生在考試中表現得更好。
這項研究的結果推廣開來,也可以理解成,喝水,會對成年人的工作表現有很積極的促進作用。
在《Psychology Today》(《今日心理學雜誌》)上,科普作家Linda Wasmer Andrews分析了原因:
“大腦得到保溼,認知能力加強。”Andrews解釋說,水是人體含量最高的組成成分,也是最重要的成分之一,它能夠吸收代謝熱、維持血容量、承擔運輸養料及代謝廢物的作用。所以它可能直接或間接地幫助學生在考試中表現更好。
科學家認爲,水分對每個細胞、組織、器官和機體都非常重要,大腦更是這樣。而對成年人的研究證明,只要喪失僅僅佔體重1%的水分,就會使注意力和警戒性下降。
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