健身三分鐘熱度怎麼辦 如何讓自己愛上運動健身
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在疫情下,很多人有了更多空閒時間,居家健身也火了起來,但往往就是堅持沒多久就想放棄了,那麼,健身三分鐘熱度怎麼辦?如何讓自己愛上運動健身?下面本站小編就帶來介紹。
可以結合自身興趣,先學一些難度較低、易於操作的運動項目,在興趣的驅動下堅持鍛鍊,同時與家人、朋友一起,通過建立微信羣等方式,相互提醒和鼓勵。有的人在運動時會產生“我做不好”“我很笨”等消極想法,對此應更多地關注運動過程,不必過於在意鍛鍊行爲結果。“即使沒有運動細胞,也不要忘記在每一次自己做出努力之後鼓勵、稱讚自己,從而擁有繼續堅持下去的動力。
1.首先,愛上一件事情必須是對這件事情有濃厚的興趣,所以,想要愛上運動必須先找到自己的興趣是什麼,可以從籃球,足球,好身材等。
2.給自己制定一個目標和一份訓練計劃附加一份規律的作息時間表,每天按時睡覺按時起牀,保證充足的睡眠,放下手機,選擇一個自己喜歡的運動場所。比如籃球場,健身房,或者是一條美麗的跑道。
3.運動的時候還可以放首自己喜歡的歌曲,一邊聽歌曲一邊運動也是一種享受。約上自己的朋友,互相鼓勵互相打氣,保持着規律的作息時間,堅持一段時間你會發現原來運動是這麼的有趣,身材也在慢慢的變化,體質也會越來越好。
面對突如其來的疫情,人們難免會產生焦慮、恐慌等負性情緒,而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一。居家進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果,避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中,同時幫助人們鍛鍊意志,獲得快樂和滿足感,保持積極樂觀的生活態度。
居家健身雖然空間受限,部分運動項目無法施展,但在有限的空間內,可做的運動仍然有很多,如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進行力量訓練、發展心肺能力,進行柔韌性練習,改善身體靈活性等;或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等。
每個人身體狀況和運動能力不同,建議選擇適合自己的運動項目,循序漸進,貴在堅持。
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